Н; ttenk; се разпространява с kr; задна Fr; hst; омръзна ми от това!

Толкова вкусно, толкова леко: извара, намазана с билки.

Изварата е богата на протеини и само поради тази причина ви кара да се чувствате сити. С правилните съставки вие давате на готовия протеин това, което е необходимо, за да стане абсолютен фаворит за закуска!

Съставки за 2 порции:

• 200 г извара, с ниско съдържание на мазнини
• 3 пролетни лука
• 2 супени лъжици крема сирене
• пресни билки по желание
• Сол пипер

На порция за:

• 180 ккал
• 5 г мазнина
• 6 г въглехидрати
• 25 g протеин

Време за подготовка:

И ето как се прави:

1. Поставете изварата в купа.
2. Изплакнете пролетен лук, отстранете краищата, а останалото нарежете на много фини пръстени. След това добавете към изварата.
3. Добавете билки по желание и разбъркайте енергично всичко заедно. Подправете със сол и черен пипер. Готово!

Да, всъщност: понякога нещо толкова просто може да бъде толкова добро. Можете да прецизирате тази рецепта според вашия индивидуален вкус. Малко чесън, например, осигурява несравним аромат. И ако наистина не харесвате без месо: Малко сготвена шунка, нарязана на малки ивици, дава на всичко това нещо сигурно.

Наистина не е лесно за всеки, който обръща внимание на тънката линия. Дори хлябът има много калории, в зависимост от вида. Що се отнася до топинга, броят на калориите се покачва до шеметни височини. Нашите обикновен извара, намазан с билки е добре дошла промяна. Малко калории, но много вкус и протеини, които ви поддържат сити за дълго време.

В допълнение към колбасите и сиренето, спредовете също са акцент на масата за закуска и закуска. Имате ли нужда от повече идеи? След това разгледайте галерията:

Изображение на бюлетин за женски рецепти

Фини, прости и бързи рецепти? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина с рецепти за жени. След това най-добрите ни рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

---