N така го направих - Body Shaper

Моята собствена диета

Време е да споделя с вас как направих това, което беше точно моята диета. Не е жестоко, не е непоносимо, но изисква жертва и най-важното: осъзнатост и дисциплина.

shaper

Тъй като не започна с храна, не бих го нарекъл абсолютна диета, а по-скоро промяна в начина на живот, консумиращите процеси в собствения ми живот, от които диетата е неразделна и незаменима част! Да, това не може да се избегне. Но не трябва да постим, но не трябва да постим!

Дори не умножавайте думата, нека я разрежем!

Първото и най-важно нещо може да се разглежда и като първата стъпка по пътя към здравословен живот: оставих цигарата.
Сбогувах се с 8 години вредна страст.
Обичах да пуша. Имах няколко опита преди, но наистина никога не съм искал. Това също би могло да успее само когато мотивацията дойде отвътре, което вече бях изразил в по-ранен пост.
По това време не бях затлъстял. Не искам да навлизам в вредното въздействие на тютюнопушенето (тъй като и без това всички знаят кой пуши, не е причината да се откажат), така че всичко по въпроса: ако искате да се движите, смучете се старателно, ако чанта.

Вторият кръг беше пълното изоставяне на алкохола. Преди някой да разбере погрешно: не оставих напитката за фитнес начина на живот. За това има абсолютни причини за поверителност.
Разбира се, алкохолът също може да бъде здравословен в малки количества, но повечето хора не го консумират по този начин. От наша гледна точка по-големият проблем сега е, че алкохолът (етилов алкохол, не пийте метил!) Има формулата C 2 H 5 -OH. Това е: въглехидрати.
Кратка малка таблица за testosterone.hu:

  • 3,55 dl бира = 153 kcal и 13,9 g алкохол
  • 3,55 dl лека бира = 103 kcal и 11 g алкохол
  • 1,5 dl вино (червено) = 125 kcal и 15,6 g алкохол
  • 1,5 dl вино (бяло) = 121 kcal и 15,1 g алкохол
  • 90 ml саке = 117 kcal и 14,1 g алкохол
  • 4,4 cl концентрация (40%) = 97 kcal и 14 g алкохол

Статията приема темата по-сериозно.

Тези две оставки все още не бяха родени в мен, защото исках да бъда по-здрав или защото исках да отслабна. Освен това затлъстяването се е появило едва след това.

Когато реших, че ще отслабна съзнателно, от една страна прекроих храната си, а от друга започнах да тренирам. Това се случи години след като остави алкохол и цигари.

Нека разгледаме храната, тъй като така или иначе повечето ще се нуждаят от нея.

Първата стъпка беше да се получи много фин протеинов прах, четиризвезден протеин от Scitec. За тези, които също роптаят, че чуват протеиновия прах, сега има малко отклонение:

Протеинът на прах е хранителна добавка. Тоест, ДОПЪЛНЯВА диетата. Пиех и пиех вместо вечеря (просто вече нямам този протеин, но сега няма значение). Това е така, защото заема по-малко място в стомаха ми като обем и съдържа пълноценно хранене с калории. Той не е допинг агент (иначе как Scitec може да бъде официален спонсор на унгарския олимпийски отбор?) И не е панацея. Това, което пих с мляко, беше 338 ккал. Само главно от протеини, които са от съществено значение за изграждането на мускулите.