N Не бягам, а съм културист! Peak Man
Разбира се, изграждането на мускули работи само ако тялото ви има подходяща среда за почивка и регенерация. Не е нужно обаче да си представяте това като неподвижно лежене и предпазливост от всякакъв вид внезапни вибрации, които биха поели мускулите ви малко, може би трябва да слезете до полярната публика с патерица. Трябва да продължите да обръщате внимание, за да дадете на тренираната в момента мускулна група време за почивка, т.е. не правите тренировки с тежести върху нея! Независимо, обаче, всъщност можете да се движите по същия начин!
Можете също така да бъдете много по-ефективни в културизма, ако осигурите на тялото си други стимули, атакуващи от почти няколко страни. Може би и вашата цел не е да имате добра конструкция, но след 2 километра пеша вече ще си изплюете белите дробове. Обичате ли да играете футбол, баскетбол, плуване или дори бягане? След това отидете и го направете!
Къде е границата?
Разбира се, има точка, която не е нужно да преодолявате. Допълнителните спортове и тренировки са важни за всички културисти, но трябва да намерите баланс, при който те все още не се отразяват негативно един на друг, защото тогава крайният резултат ще бъде претрениран.
Тичане за културисти
Противно на общоприетото схващане, бягането не е забранено за културистите!
Не е нужно да се страхувате, че ако ходите няколко пъти седмично, това е равносилно на проваляне на вашата тренировка във фитнеса през цялата седмица. Тренировките за сърдечно-съдови заболявания също са част от вашата програма за бодибилдинг, тъй като ще ви накарат да се представяте по-добре, така че ще можете да тренирате още по-интензивно между тежестите. Също така трябва да тренирате сърцето си, за да издържите на издръжливостта, защото в противен случай няма да имате издръжливост. Да не говорим, че има и голямо влияние върху развитието на кръвоносните съдове, така че ако не сте генетично от типа, чиято ръка набъбва от кръвоносни съдове с дебелина на маркуча, можете лесно да подобрите това със сърдечно-съдови тренировки.