N Аз съм момиче на 14 години

Аз, и оттогава минаха толкова години, не успях да наддавам.

години

Можех да кача само няколко килограма, когато тренирах, но момиче на 14 години не би трябвало. Може би ще напълнеете. Много момчета обичат слаби момичета/жени по подразбиране. (Отслабването, от друга страна, наистина не се понася добре:)

- Не пропускайте нито едно хранене! Яжте спокойно, наслаждавайте се на вкусовете и не забравяйте да ядете три пъти на ден или да хапвате два пъти на ден!

- Яжте пресни, натурални храни с ниско съдържание на съставки, хранете се здравословно и не забравяйте витамините и минералите от храната си.!

- Не пропускайте закуската, която трябва да е най-богатото хранене за деня! Енергизира ви, като ядете пълнозърнести храни, млечни продукти, плодове и семена.

- Закуските между храненията трябва да се състоят от нискокалорични, но питателни храни като кисело мляко, салати, семена и плодове.

- Обядът е важно хранене, което трябва да включва протеини под формата на пилешко месо или риба, мазнини (зехтин), въглехидрати (ръжен хляб) и колкото се може повече пресни зеленчуци.

- Вечерята трябва да е лека, след което ще се чувствате добре, а не сити! Лека супа, салата от риба тон, обикновен сандвич или паста с доматен сос могат да бъдат добър избор.