Няма нужда от диета и физически упражнения едновременно - Здраве и хранене

За да отслабнете ефективно, не е нужно да правите диета и да тренирате едновременно, пише NewMax.com.

физически

Едно проучване опроверга широко разпространеното убеждение, че най-ефективният начин за отслабване е да се използват заедно диета и редовни упражнения. Според изследователите, диетата сама по себе си е толкова ефективна, колкото и упражненията в комбинация.

"За да отслабнете, трябва да се поддържа разликата между количеството консумирани калории и количеството калории, изгорени от физическа активност и физическа активност.; няма значение дали постигаме намаляване на калориите, като ядем по-малко или изгаряме повече чрез упражнения “, каза Лийн Редман, специалист в Биомедицинския център за изследване в Пенингтън в Батън Руж, Луизиана.

За да завърши проучването, полугодишното проучване беше проведено върху 35 възрастни с наднормено тегло - 16 мъже и 19 жени - които иначе бяха здрави. Дванадесет от субектите изрично са диети - намалявайки приема на калории с 25 процента. Другата група тренира на умерена диета, намалявайки приема на калории с 12,5 процента и изгаряйки с 12,5 процента повече. Контролната група от 11 души не е променила нищо по отношение на своите хранителни или спортни навици.