Мъжът е 142 фунта
На 25-годишна възраст Питър Перес е завършил колеж, който е живял преди него през целия си живот. Но едно нещо ме притесни: теглото му. През пролетта на живота си Перес тежи 342 килограма - продукт на стреса, работата и невъзможността да регулира чувствата си без храна.
Но той имаше човек до себе си: баща, който искаше да му се обади не само за здравето, но и да му помогне да отслабне със 142 кг през следващите няколко години.
"Когато бях в младши колеж и бях на около 20 години, тежах 230 килограма и бях много силен", каза Perez Men's Health. "Преместих се в четиригодишен колеж, за да уча инженерство, докато работех на пълен работен ден. Бях стресиран от натоварването и ядях само бързо хранене. Ако чувствата ми излязат извън контрол, щях да означаваше и храна, не знаех как да се утешавам без храна.
Всичко това накара Перес да напълнее. И тъй като не можеше да види проблема сам по себе си, нищо не можеше да се направи. И така влезе баща му.
„Моят крушечен момент дойде през 201
Когато баща му се приближи до него и изрази загриженост за теглото му, Перес се разплака. Когато попита сина си колко тежи, Перес не можа да отговори, тъй като от известно време не беше имал Везни.
„Бях твърде уплашен да се погледна в огледалото или да се изкача по стълбите“, каза Перес. "След този разговор се принудих да застана на кантара и да се погледна в огледалото. Чувствах се презрян. Бях ядосан и разочарован. Знаех, че има само един човек, който може да бъде обвинен, и го погледнах. "
Време беше да променим нещо. Перес си каза: „Съжалявам, че го направих“. Ще бъда различен.
Вместо да бърза към фитнеса, Перес се приближи по-прагматично и попита: "Какво направих, когато опитах в миналото? Защо не се получи, какво мога да направя? Различно?"
След като размисли върху тези въпроси, той осъзна, че се опитва твърде бързо да се опита да промени диетата си за една нощ или (19659002) Този път решението му беше да поддържа диетата си постоянна и да промени мнението си в даден момент: През първия месец от пътуването си Перес отстранени само сода и държа всичко на 12 килограма. На следващия месец той елиминира десерти, и паднаха още 10 килограма. Той продължи този процес в продължение на една година и свали 51 килограма.
„В ума ми се закрепи, че тези храни са отрова за тялото ми“, каза той. "Той пусна съобщението." (Тук е всичко, което трябва да знаете за диетата преди да опитате сами.)
След това Перес се храни по-здравословно и в крайна сметка продължи да разработва фитнес програма, включваща кардио и силови тренировки. Те му помогнаха да свали 200 килограма, което означава загуба на тегло от 142 килограма на 29-годишна възраст.
Погрижих се за себе си, вместо да се накажа ", добави той,„ почувствах, че това не е диета - така живея сега. "
. Имаше много препятствия при преодоляването на пътя за Перес. Може би най-голямото нещо за Перес беше преодоляването на зависимостта му от захарта. („Във всичко има захар“, каза той.) Това означава, че трябва да се научи как да се храни, да чете етикети и да преодолява апетита отново. Той също трябваше да се пребори с задъхания глас в главата си и да й каже, че не може да го направи.
"Най-голямата пречка винаги е вътрешната борба", каза Перес. "Вътрешният ми диалог не ме подкрепяше дълго време. Влязох в терапия, за да помогна, и теглото ми отново спадна. Мисля, че ако осъзнаете какви емоции увеличават теглото ви, това може значително да повлияе на поддържането на теглото. Веднага щом манталитетът ми се промени, всичко останало се промени. "
Другите момчета в неговата история могат да се научат, Перес иска да открие собствената си "причина".
"Трудните неща се правят по-лесно, ако разбирам защо ги правя", каза той. "Ако причината е достатъчно добра, това ще ви отведе напред."
"В крайна сметка, казвам, не забравяйте да се сравнявате с това кой сте били вчера, а не кой друг е днес", добави той. "Това е много прост умствен капан, в който да влезете, но е напълно избежим. Напред и нагоре."