Мъжкото безплодие ползите от интервалните тренировки

тренировки

HITT може да помогне за намаляване на възпалението и оксидативния стрес, свързани с мъжкото безплодие, и да увеличи шансовете за зачеване, установява скорошно проучване.

Защо това е важно

Мъжкото безплодие е отговорно в 50% от случаите за затрудненията на двойката да имат деца след една година или повече от редовен секс без контрацепция. В 20% от случаите тя е единствено отговорна. Но бъдете внимателни, не бъркайте безплодието, което може да бъде обратимо, и стерилитет (необратимо състояние).

Докато причините за безплодието често са трудни за откриване, промените в начина на живот могат да помогнат: яжте по-добре, спрете да пушите, приемайте хранителни добавки ... и спортувайте повече.

Ученето

Рандомизирано клинично проучване, публикувано в списание Cytokine, анализира ефектите на HITT върху различни маркери на мъжкия фертилитет. HIIT или High Intensity Interval Training (високоинтензивна интервална тренировка или интервална тренировка) се състои от редуване на кратки периоди на интензивни усилия (спринт, колоездене със запазено темпо ...) с периоди на възстановяване (ходене ...).

441 участника бяха разделени на 2 групи: едната не практикуваше никакви упражнения, а другата практикуваше HITT 3 пъти седмично в продължение на 24 седмици. Всички участници спазваха подобна диета.