Мъжете не трябва да имат увиснало дъно и бирени стомаси

Където мъжете имат своите проблеми

Проблемните зони изчезват с редовно упражнение. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

С увеличаване на възрастта мъжете вече не обичат да бъдат виждани без тениска или в бански. Мнозина носят широки дрехи, за да прикрият проблемните си области. Защото само няколко жени харесват спасителни кръгове на ханша или бирено коремче. Но не е задължително, защото всеки мъж може да направи нещо по своите проблемни области. Даваме малки съвети, които имат голямо въздействие.

ИТМ калкулатор

Теглото ви в зелената зона ли е?

Опитайте нашия BMI калкулатор.

Борба срещу нарастващото ядро

Биреният корем или спасителните шайби не са точно типичните идеали за красота. И все пак, ако не внимавате, те идват с годините. Дори един килограм наддаване на тегло годишно може да има много негативен ефект върху вашата фигура на възраст 50 или 60 години. При мъжете стомахът е особено засегнат. Това не само изглежда грозно, но и мазнините по корема имат отрицателно въздействие върху здравето.

Комбинация от тренировки за издръжливост и сила помага срещу коремните мазнини. Десет минути тренировки на ден или 20 минути три пъти седмично значително намаляват съдържанието на мазнини. Чрез ускоряване на метаболизма, мастните депа бързо се изразходват. Освен това мъжете могат да тренират корема си чрез специфични упражнения като преси.

Живот

Повдигнете горната част на тялото от легнало положение

Това упражнение укрепва лумбалния гръбнак. към видеото

Няма повече висяща кака

Дъно, което прилича на набръчкана стафида, със сигурност ще бъде малко от хората, които намират за красиви. Факт е: с възрастта кожата губи своята еластичност и се появяват бръчки. Но ако мускулите под увисналата кожа са добре тренирани, те едва ли се забелязват. Десет минути интензивни тренировки сутрин или вечер са достатъчни за твърд клошар.

Съвет за по-млади мъже: ако тренирате глутеусите в ранна възраст, можете също да имате стегнати задни части в напреднала възраст, които обичате да показвате в плувните си куфари.

Редовното обучение се отплаща

Останалата част от тялото също трябва да се поддържа във форма, въпреки че спортът е по-малко важен, решаващият фактор е редовността: по-добре е да карате колело или да бягате малко всеки ден, отколкото да се изтощавате веднъж седмично.

Освен това трябва редовно да се претегляте и да бъдете честни със себе си. Ако набирате постоянно тегло, дори ако то е само от 200 до 300 грама на месец, трябва да преразгледате диетата си.

Не се отчайвайте, ако загубите коса

Типичен мъжки проблем е косопадът. Лошата новина: не можете да направите нищо по отношение на косопада. В много случаи това е генетично. Добрата новина: Много плешиви мъже изглеждат особено еротични. Ако забележите, че на главата ви е останало само малко коса, опитайте с ясна подстригване. Но говорете с партньора си за това предварително, защото не всяка жена е за изненади. Ако не сте убедени в плешивостта, по-добре оставете всичко, както е.

В никакъв случай не се опитвайте да оставите косата да расте от едната страна и след това да я срешете върху плешивите области. Порив на вятъра и голите петна се виждат от всички. Освен това такава прическа почти никога не изглежда добре и освен това не се харесва на жените.

Лична хигиена:Какво не харесват жените при мъжете
Против стареене:Спорт, който ви държи млади
Тренировка за абс:Упражнения за наклонен и изправен корем
Тренирането на коремни мускули не прави шест пакета:Десет популярни фитнес заблуди
Цистит:Малките трикове го предотвратяват

Когато потентността отслабне

Дори в леглото нещата не работят толкова добре за много мъже в напреднала възраст, както когато са били млади. Това може да бъде свързано с променената концентрация на хормони в организма. Ако забележите проблеми с потентността, определено трябва да говорите с Вашия лекар за това. Защото зад нея може да има и болест. В зависимост от диагнозата лекарят ще предложи възможна терапия. Със здравословен начин на живот - здравословна диета, много упражнения - можете да предотвратите слабостите на потентността рано.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.