Мъж, 22 години и 125 кг 40 килограма за сваляне! Кой взема моето колело за отслабване - FORUM Nutrition - Doctissimo

Аз съм 22-годишен мъж, измервам 1m86 за малко над 125 килограма (тежа утре). Следователно е крайно време да поемете отговорността.

килограма

Искам да сваля около четиридесет килограма благодарение на балансиране на храната и спорта, след което да поддържам около 86-90 кг.
В идеалния случай, дори да осъзная, че може да е сложно, бих искал да отида под границата от 100 кг преди 16 март 2014 г., защото планирах да провеждам състезание този ден.

Това за съжаление не е първата ми "диета", но знам какво трябва да направя, за да отслабна по отношение на диетата и спорта си, въпреки това, ако имате някакъв съвет, моля не се колебайте.
Моят голям проблем е преди всичко мотивацията: започвам с много желание, но при най-малкото отклонение се чувствам виновен и минава фъстък. Надявам се да не повтарям същите грешки.