My Fitness Pal
Поверителност и бисквитки
Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате да го използваме. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.
Днес се обръщам към тема, която може да е чувствителна за някои, така че искам да дам малко предупреждение в началото. Ако говоренето за загуба на тегло и калории ви кара да се чувствате неудобно, моля, обърнете внимание и вместо това погледнете отстрани на страницата рецепти или се върнете утре за нова статия.
За много от вас My Fitness Pal не е нищо ново. Лично за пръв път чух за това на работа през ноември миналата година. Моя колежка го използва, за да се увери, че се храни правилно, за да поддържа нивото на обучение.
My Fitness Pal е приложение за уебсайт и смартфон, което ви позволява да изчислите броя на изядените калории през деня и да приспаднете броя на изгорените калории по време на тренировка. Тази програма ви предоставя и броя протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали, които съставляват вашата диета.
Когато се регистрирате, ще ви бъдат зададени няколко прости въпроса, които ще позволят на програмата да определи броя на калориите, които трябва да консумирате, за да поддържате, губите или наддавате.
Горното изображение не представлява моя номер за съжаление. 😉
За момиче с моя ръст, тегло, възраст и водещ доста заседнал начин на живот извън фитнеса My Fitness Pal препоръчва да се консумират 1500 калории на ден. Енергията, която губя от упражнения, ми дава "право" на допълнителни калории. Например, ако изгарям 450 калории, докато се въртя, мога да ям допълнителни 450 калории, като същевременно поддържам теглото си. Ако ядох по-малко, теоретично щях да отслабна и ако ядох повече щях да наддавам. Ти ме следваш?
Очевидно това уравнение не трябва да се приема буквално, защото много други фактори, като базален метаболизъм или лекарства, влизат в играта при изразходването на калории.
Базата данни на сайта е изумителна. Ще намерите практически всяка възможна и невъобразима храна. Ако вашият продукт не е там, можете да го добавите ръчно и да го запазите в любимите си за бъдеща употреба. Можете също така да създадете вашите рецепти тук и да видите колко калории съдържа една порция от любимата ви торта.