MX24 Диета за пилоти
Храната е за нашето тяло това, което е горивото за двигателя. Той предлага на тялото жизнени и енергийни ресурси, но също така и вкусни вкусове. Подобрява състоянието на формата, благосъстоянието и ефективността, толерантността към усилията и възстановяването, така че всеки пилот да може напълно да изрази своите умения. Лошото качество на храната може да има физически (наддаване на тегло, загуба на мускули), психологически (настроение, нарушения на самочувствието) или физически (повишена умора) въздействие.
5 въпроса към Паскал ФИНОТ
Какво е времето на пристигане на мястото на пилотите с наближаването на състезанието ?
В зависимост от разстоянието от събитието, стартът е или четвъртък, или петък за пристигане не по-късно от петък следобед, на пистата.
Колко фази активност изпълняват пилотите в деня на състезанието ?
По принцип пилотите изпълняват две тренировки сутрин и две сесии след обяд.
Колко време са усилията в състезанието ?
Практическите сесии и размивките продължават между 15 и 35 минути.
Имат ли пилотите възможност да се хранят по време на усилията ?
Не, няма спиране по време на жегите !
Кой елемент ви се струва подходящ по отношение на диетата ?
В Motocross е трудно да се придържате към правилото за три часа, поради което обедното хранене трябва да е леко. Дори е интересно да се яде през целия ден, за да се избегне "глад".
Диетичен подход за състезание
D-6 до D-3
Скоро състезанието започва в чинията. Проста кухня, не твърде мазна, за да приготви енергийни резерви. Дори ако външните температури са хладни, не забравяйте да се хидратирате добре.
Закуска
-Чай, кафе или мляко
-Хляб по ваш избор
-Масло ... истинско
-Сладко, мед, шоколад на прах, захар
-Млечни продукти или сирене според апетита
-Плодове, компот или изцеден плодов сок
Обяд
-Crudités + винегрет
-Месо, риба, шунка, яйце
-Ориз, тестени изделия, грис, картофи
(малко масло или олио) + зеленчуци
-Млечни продукти или сирене
-Компот или ябълков пай (Помислете за хидратацията, защото мускулите имат нужда от вода, за да фиксират захарите
След тренировки, докато чакате хранене, лесна за смилане, нискомаслена закуска.
Избор:
-Кисело мляко + мюсли
-Шоколадово мляко или мляко + сироп
-Флан, плодов тарт
-Хляб + сладко или мед
-Млечни продукти + банан или компот
-Jammy бисквитки