Музиката може да преобрази мозъка

Имате ли нужда от малко насърчение? Помогнете да заспите? Искате ли да се съсредоточите по-добре върху работата? Можете да използвате музика за всеки от тези издания. Изследванията през последното десетилетие показват, че музиката, ритъмът и текстовете на песните могат да бъдат красиви

Имате ли нужда от малко насърчение? Помогнете да заспите? Искате ли да се съсредоточите по-добре върху работата? Музиката може да ви помогне с всеки от тези проблеми. Изследванията през последното десетилетие показват, че музиката, ритъмът и текстовете на песните могат да разкрасят и обогатят ежедневието ни. Ето как една добра песен може да ви помогне да изпълнявате ежедневните си задачи.

Намалява стреса

Музиката прогонва стреса! Много от нас ежедневно се сблъскват с физически стрес и емоционален стрес и музиката вероятно не е първото нещо, което ни идва на ум, когато искаме да се отпуснем.

Но изследователи от университета Макгил в Монреал, които проведоха мета-анализ на проучвания за връзката между музиката и здравето, стигнаха до заключението, че музиката значително облекчава стреса, като понижава нивото на кортизола, хормона на стреса. Музиката може да успокои децата в спешното отделение на педиатричното отделение и може да намали тревожността на пациентите, които ще бъдат оперирани, дори по-добре от аналгетиците.

Музиката може да се използва за терапевтични цели и у дома.

Най-подходящата антистрес музика има малко или никакви думи и бавен ритъм от 60 удара в минута.

За спокоен сън слушайте музика за 30-45 минути преди лягане, за да помогнете на тялото си да се отпусне.

Помага ви да обработите по-добре тъгата

Защо слушаме музика, когато сме тъжни? Отговорът не е толкова прост, но е много интересен.

преобрази

Изследване от 2014 г., публикувано в PLoS One, проследява сложните емоционални реакции на хората, когато слушат тъжна музика и установява, че след музикалното преживяване се появяват чувства на носталгия, мир и състрадание (участниците казват, че усещат тези чувства по-интензивно от тъгата). . Изследователите са открили, че тъжната музика помага на хората да бъдат по-съпричастни към другите и да обработват собствената си тъга по по-продуктивен начин.

Когато все още се чувствате тъжни и сами, опитайте се да слушате бавна, тиха музика с тъжни текстове и да се освободите от емоциите си. Ще видите, че ще се чувствате много по-добре и по-спокойни и ще имате много по-равнопоставена перспектива за нещата.

Дайте енергия

Музиката често се използва във фитнеса, за да бъде в крак с упражненията. И ние знаем, че има песни, които, когато ги чуете, сякаш не можете да останете на стола, трябва да станете и да танцувате! Изглежда, че правилната музика може да повлияе на психическото отношение и спортните постижения.

Бързото темпо от 160 удара в минута увеличава енергията по време на спортна тренировка.

Що се отнася до издръжливостта, учените вярват, че бързото темпо и някои текстове със силно послание могат да отвлекат вниманието от тренировъчната умора, което кара спортистите да разширяват максимално своите граници. (Добре е обаче да слушате тялото си и да правите необходимите почивки, когато то ви помоли!)

Подобрява концентрацията

Ако искате музиката да се фокусира по-добре върху работата ви - всичко, което трябва да направите, е да намерите правилната! "Business Insider" предлага няколко съвета в това отношение:

  • Добре е да сте без текстове, за да не ви отвлича вниманието от работата.
  • Имайте достатъчно бързо темпо, за да ви даде енергия.
  • Силата на звука трябва да е относително малка, за да можете да чуете мислите си.
  • Избягвайте песни с твърде силни послания - любов или омраза.
  • Изберете песни, които също съдържат звуци от природата, като вълнища вода.

Първото условие при избора на музиката, която ще повлияе на настроението ви, е да резонирате с вас. Музиката трябва да отразява вашата собствена личност и да се навежда към вашето вътрешно състояние.

Каква музика работи за вас? Пишете ни в коментарите по-долу, тук се учим заедно!

Използван източник: http://www.care2.com/greenliving/change-your-brain-with-music.html

Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.