МУСКУЛНО ЛЕКАРСТВО (BB) BG - Panhellen - Продукти за мускулни спортисти
Точно както диетата, така може и формулата за печалба.
Обаче методът изглежда само проста математическа задача, тъй като всеки човек е индивидуален; с различни нужди, изисквания, психични състояния.
Излишъкът от енергия означава и излишък в количеството храна, което може да бъде ограничено от обема на стомаха ни.
Кратката истина за допинга, културизма и стероидите Peak Man
За да направите това, първо трябва да приложите тренировка за увеличаване на теглото, съчетана с правилно съставена диета. Когато съставяме диета, първо трябва да определим метаболизма на суровината, след това енергийните нужди, подходящи за спорта, интензивността и други дейности.
Общият принцип е да увеличите количеството енергия, което приемате в калории на ден.
Както при отслабването, и при увеличаване на мускулната маса трябва да следваме принципа на градация. Нека се стремим към наддаване на тегло от 0,5 килограма седмично и да останем на основата на реалностите.
Желанието за увеличаване на производителността е много старо
При жените процесът на мускулатура е по-бавен и по-малко зрелищен. Важно е диетата ни да е течна, с високо съдържание на фибри и богата на витамини. Наблегнете много на обогатяването на храната; с яйчен белтък, яйце на прах, обезмаслена извара, кисело мляко, протеин на прах, евентуално със специална формула.
В този случай целта не е да се промени значително количеството храна, а да се увеличи енергийната плътност и съдържанието на хранителни вещества.
Диета или изгаряне на мазнини?
Тъй като искаме да получаваме повече мускули, отколкото мазнини, важно е допълнителният енергиен прием да идва предимно от висококачествени въглехидрати и нискомаслени, високобиологични протеини. Трябва обаче да се внимава да се осигури на тялото толкова много допълнителни протеини, колкото може да се използва и включи, като същевременно не се натоварва много върху тялото! Факт 2: По този начин 1 kg мускулен растеж може да бъде постигнат чрез поглъщане на g протеин. Факт 3: Необходима е енергия, за да може протеинът да достигне и да бъде включен в мускулите.
Мултивитаминни препарати, мултивитамини medicinagyogyszertar.hur Уеб магазин
Факт 4: А нашите първични енергийни източници са въглехидратите, така че освен правилния прием на протеини, правилното съотношение въглехидрати и протеини е жизненоважно! В случай на изграждане на чиста мускулна маса, 1,5 g допълнителен протеин е приблизително. Разбира се, винаги отчитаме спрямо целевото тегло!