Яжте сурово отслабване спрямо наддаване на тегло, мускулна маса и мазнини

спрямо

Твоят въпрос

Бих искал да бъда просветлен. Винаги съм бил много слаб, но сега като ям само сурово, отслабнах много. Когато достигна 36 кг (аз само 40 кг) се опитвам да наддавам на тегло и да не губя мускули. На 58 години съм, така че възстановявам тестени изделия, оризови зърнени храни и т.н.

Кажи ми, че е реколта за всички темпераменти? Виждам закръглени суровоядци, страхотни спортисти, не мога да го направя, ако трябва да изядете 1 кг спанак, за да си вземете дажбата, това е невъзможно, спирам преди.

Моят отговор

Няколко неща, които да разгледам тук ... и ще ми трябва толкова много информация, за да отговоря точно, така че ще остана в очертанията.

Като начало бих посочил, че да си слаб не означава непременно, че нямаш мастна маса!

Мускулна маса

Отслабването, особено ако сте атлетичен (не знам дали сте), не означава автоматично, че губите мускулна маса.

За да сте сигурни, че ще поддържате нашата мускулна маса, ако практикувате спорт, просто трябва уверете се, че приемате пълен протеин в рамките на половин час след тренировка.

Ако не сте спортистка, моят съвет остава същият. Уверете се, че ядете достатъчно протеини всеки ден, за да поддържате мускулна маса.

Мастна маса

Сега, за здравословната мастна маса, необходима за правилното функциониране на нашето тяло, уверили ли сте се да приемате ежедневно достатъчно здравословни мазнини, като EFA (незаменими мастни киселини), съдържащи се в авокадото, ядките и семената?