Мускулната треска означава увеличаване на мускулната маса на Fitness Nation
Тема, която е дълбоко вкоренена в съзнанието на любителите на фитнеса. „Ако нямате треска, не сте го направили както трябва! "Да видим дали тези твърдения са верни.
Външен вид
Ако вземем универсалната дефиниция, намерена почти навсякъде, мускулната треска се появява, когато изпълняваме ново упражнение или тренировка или когато увеличаваме интензивността на тренировката.
Защо това объркване?
Защо всички си мислят, че ако имате мускулна треска, сте имали ефективна тренировка, а ако не го направите, напразно сте работили?
Основната идея за увеличаване на мускулната маса е да се разбият мускулните влакна и те да растат отново, все повече и повече. В резултат на това смятате, че би трябвало да е болка, ако нещо се счупи там. Веднага свързваме болката от мускулната треска с този процес, но това не е така.
Ако променим възприятието си и го възприемем като натъртване, нещата са различни.
Удряш се, правиш синина, минаваш, ние вървим напред.
Точно като: Тренирате, имате мускулна треска, преминавате, ние вървим напред.
Ако тренирате ефективно, освен мускулна треска, ще стартирате и процеса на нарастване на мускулната маса. Но треската не е задължително да дойде, последвана от масов растеж .
лечения
Що се отнася до спортистите с висока производителност, треската не е нещо страхотно. Ако имате мач, който изисква бягане, треската на краката не е наистина забавна. Ето защо тези малки лечения изглежда ускориха лечебния процес.
- Спортен масаж
- Лед
- Аспирин
- Разтягане
Тези четири са най-често срещаните, въпреки че са най-малко ефективни. Има малки подобрения, но не достатъчно (според мен), за да си струва да приемате едно хапче всеки път, когато имате треска. Но ако използвате опцията за масаж и това е направено от млада дама, най-вероятно ще преодолеете болката, психически, много по-лесно.
- локален мехлем
- йонофореза
Тези две са най-ефективните методи за лечение. Йонофорезата е лечение с електрически стимули, често използвано при бегачи и спортисти с висока производителност като цяло.
Но за нас най-доброто лечение би било СЪН. Почивката решава много проблеми, включително мускулна треска. Така че, ако кариерата ви не зависи от тази дейност, не трябва да се притеснявате за лечение.
Тренировки за фидер
Този тип тренировки спомагат за ускоряване на лечебния процес и изпомпване на въпросния мускул със свежи хранителни вещества.
Концепцията е върната на пазара от Rich Piana и има два варианта. Един за възстановяване (особено) и един за стимулиране на растежа в определена група.
За възстановяване:
- На следващия ден, преди да започнете новата тренировка, вие избирате изолиращо упражнение за групата, където имате треска и правите 3 сета х 100 повторения.
Напр. Гърди, на следващия ден пърхащи с кабели.
За мускулна маса:
Вие избирате група или част от тялото, които искате да донесете пред себе си, и правите 3 серии x 100 повторения всяка вечер преди лягане. Така че, би било идеално да имате под ръка 2 малки гири.
Напр. Рамене (само среден/страничен делтоиден и заден делтоиден)
Superset странични повдигания с обратни пеперуди, 100 повторения на всяко упражнение, 3 общо комплекта.
От сега нататък ще ви кажа, че няма да е лесно и ще е много болезнено, но си струва да опитате.
заключение
Не се притеснявайте от мускулната треска, ако имате както огледални резултати, така и прогресиране на теглото в основните упражнения.
Ако тази статия е била полезна за вас, не е нужно да я пазите само за себе си, споделяне и подобно би било много ценно! Благодаря ти!