Мускулната електростимулация е полезна за отслабване
Физическата активност е ефективна за изгаряне на калории и колкото по-висока е активността, толкова повече калории ще бъдат изгорени. Елекът за електрическа стимулация ще ви помогне да използвате енергия, защото мускулните влакна се активират. При договаряне работата е същата като активното упражнение.
Следователно електрическата стимулация може да помогне при отслабване, но е само добавка към здравословния начин на живот и диетата. С други думи, сърдечно-съдовите упражнения са необходими, освен използването на жилетка за електрическа стимулация, за задоволителни резултати.
Сърдечно-съдовите упражнения, които можете да правите като допълнение към техниката на електрическа стимулация, могат да включват бягане, колоездене, плуване, използване на елипсовидно колело и др.
С тренировка за електрическа стимулация ще имате по-тонизирани и по-силни мускули. Това се дължи на факта, че мускулната електростимулация изгаря повече калории. Колкото по-висока е мускулната маса, толкова повече базови калории се изгарят (основните калории са тези, които са необходими ежедневно, за да останат живи).
Също така, поради мускулната електростимулация, ще изгорите необходимите калории, които обикновено изгаряте по време на тренировка.
Ползите от електрическата стимулация за намаляване на мазнините
Някои от предимствата на загубата на тегло чрез електрическа стимулация включват:
- Тонизиране на мускулите;
- Подобрена консистенция на ръцете, бедрата и ханша;
- По-твърди задни части;
- По-силен бюст;
- Още изваяни крака.
С други думи, електрическата стимулация е полезна за отслабване, но не сама по себе си. Намалете телесните мазнини чрез добро упражнение и диетично планиране. Той добавя към това, което обикновено се прави, за да отслабнете, и неговата роля е да увеличи загубата на тегло.
Но загубата на тегло чрез електрическа стимулация има няколко предимства, като следните:
- Увеличава мускулната маса;
- Работи в зони, които обикновено не работят във фитнеса;
- Изгаряйте повече калории;
- Съхраняваните мазнини се изгарят, което разгражда натрупването на мазнини. Освен това помага за тяхното елиминиране и затвърждаване на мускулите.
- Упражнявайте мускулите си.
- Увеличава приема на протеини, мазнини и хранителни вещества.
- Увеличава ефекта от упражненията и диетата (ускорява процеса).
- Подобрява състоянието на тялото.
- Помага за регенерацията и донася кислород до тъканите.
- Помага за премахване на целулита.
- Можете да работите върху проблемни зони и да действате върху мастните депа.
Наистина трябва да качите мускулна маса?
Не, не е необходимо да качвате повече мускулна маса. Просто трябва да увеличите мускулния си тонус за мускулите си, по-ефективно. По този начин тялото ще използва повече калории. Упражненията с електрическа стимулация заедно със здравословна диета и упражнения (като ходене по час всеки ден) ще ви помогнат да отслабнете, както споменах.
Ще имате калориен дефицит и тялото ви ще използва съхранените мазнини, за да си набави калориите, необходими за преминаване през деня.
Освен това, както споменах, силните мускули изгарят повече калории, така че е по-ефективно. Когато мускулите са по-силни, упражненията са по-интензивни, което увеличава броя на изгорените калории.
Има програми за електрическа стимулация, които подчертават мастните адипоцити. Когато мазнините са по-течни, по-лесно се използват като гориво. Следователно електрическата стимулация е ефективен и доказан метод, който дава резултати още от първия ден.
И това е полезно не само за отслабване, но също така, както споменах, повишава физическата издръжливост и ви помага да стимулирате красотата си, да се възстановите от наранявания или просто да спечелите благосъстояние.
Изследвания върху електрическата стимулация като техника за отслабване
Според проучване от 2004 г. на Факултета по физическо възпитание на Университета в Порто с 22 души от двата пола електрическата стимулация е ефективна за загуба на мазнини. От тези 22 души, 8 правят стационарно колоездене за 45 минути три пъти седмично в продължение на шест седмици с интензивност от 70 до 80 процента.
Други 14 души от двата пола също са карали стационарно колоездене в едни и същи дни от седмицата и за същия шестседмичен период. Но те включват и електрическа стимулация в коремната област. От тези 22 индивида тези, които са правили стационарно колоездене и електрическа стимулация, са имали значително намаляване на коремните мазнини в сравнение с тези, които не са имали електрическа стимулация.
Според друго проучване от 2005 г. доброволците, подложени на електрическа стимулация 5 дни в седмицата в продължение на 8 седмици, губят повече коремни мазнини, като същевременно укрепват мускулите си и увеличават издръжливостта в същите мускули, в сравнение с други доброволци, които не са го правили. обучени с електрическа стимулация.
Воля и ангажираност, ключовете за постигане на вашата цел.
Истината е, че се нуждаете от известна доза ангажираност и сила на волята, за да отслабнете и да постигнете целите си. Всичко зависи от ума ви: когато видите резултатите, усилията, които полагате, вече няма да изглеждат като жертва.
Както споменахме, изпълнението на сърдечно-съдови упражнения в комбинация с електрическа стимулация е необходимо за отслабване. Но също така трябва да промените хранителните си навици в дългосрочен план.
Препоръчва се максимум 1-2 сесии на седмица с необходимата почивка за възстановяване на мускулите. Всяка сесия трае 25 минути, от които 20 са за тренировка и 5 за релаксация или антицелулитно лечение.
От друга страна, всеки клас трябва да се ръководи и наблюдава от професионалисти по спортна кинезиология, които могат да предписват физически упражнения индивидуално и които са квалифицирани в техниката на електрическа стимулация.
Тази тренировка не е подходяща за бременни жени или хора с пейсмейкъри. В Германия обаче се правят изследвания за използването на електрическа стимулация като терапия за подобряване на физическото състояние на пациенти със сърдечни проблеми.