Мускулната диета подхожда за 120 дни - здраве

Отслабнете с излишните килограми и тонизирайте тялото си за 120 дни, това обещава хранителната и спортна програма на Йорн Гиерсберг.

По време на диетата, менюто е богато на протеини. Така че рибата и месото са неразделна част от хранителната програма. Освен това трябва да ядете храна на всеки 2-3 часа, така че метаболизмът да бъде стимулиран и оптимално ускорен.

Голямо предимство на този метод на обучение е разрешената консумация на сладкиши и така нареченият „ден на хранене“ веднъж седмично. На този ден можете да консумирате всичко, което сърцето ви желае и каквото и да е в небцето ви.

Това трябва да поддържа диетата мотивирана и метаболизмът да върви.

Силова тренировка вместо тренировка за издръжливост

Според Йорн Гиерсберг консумацията на калории в спортовете за издръжливост не е единственият решаващ фактор за изгарянето на мазнините. Доизгарянето по време на почивка също е полезно за тонизиране на тялото, тъй като метаболизмът протича с пълна скорост след интензивна тренировка.

По този начин телесните мазнини се разграждат ефективно и по-устойчиво. Този ефект е дори по-силен в хода на интензивните силови тренировки, отколкото при тренировките за издръжливост.

---