Мускулна загуба Анаболна диета - LowCarbForum - здравословно отслабване, здравословно хранене

Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация

TobiLE

Храна @ всички!
Да видим дали можете да ми помогнете.
Ако не ядете нищо, кога започвате да губите мускулна маса и колко?
Предисторията е, че нашият учител по биология (прави вечерна гимназия) каза, че ако не ядете нищо, първо разграждате или метаболизирате цялото си депа и едва след това мускулите ви могат да се включат. Тогава казах, че след ден без храна започвате да губите мускулна маса. Прочетох този факт в интернет. За съжаление не мога да намеря подходяща връзка към това твърдение и сега бихте искали да имате източника, откъдето го взех.
Надявам се някой да ми помогне. Може би просто греших и тя е права.

Шквал

ВИЕ сте прави за това. Ако първо се разградят мазнини, а след това мускули, които биха били най-святите ни, тогава веднага бих спрял да ям, докато не се дефинирам мега.
Факт е, че ММ първо трябва да повярва на мазнините. Тялото преминава на обратна горелка, когато не получава повече мазнини и забавя метаболизма на мазнините от страх да не стане повече мазнина. се разбираме.

За съжаление не познавам нито един Ади веднага, където можете да го прочетете, но със сигурност има някои други, които го знаят по-добре.

„Бъдете смирени, миролюбиви и търпеливи, носете се в любов и се стремете да поддържате единство на духа чрез мира, който ви държи заедно.“

TobiLE

Супер. Благодаря ви първо за информацията.
Сега ми трябва само връзка, където можете да го прочетете. В противен случай учителят ми никога няма да ми повярва;) ! Може би някой друг познава Ади.

Лагавулин

Майстор на пайовете

Съотношението между загуба на мускулна маса и загуба на мазнини при гладуване е 60:40. Така губите повече мускулна тъкан, отколкото мазнини.

Тренировъчна мъдрост:
- Възпалените мускули не са болка, а награда за спортиста.
- Десет километра сутрин разсейва мъката и притеснението.
- Крайната цел не е да победите опонента си, а да победите себе си
- Километрите не могат да бъдат заменени с нищо друго освен повече километри.
- Който е по-бърз, страда по-малко.

Тази публикация вече е редактирана 2 пъти, последно от Lagavulin (1 март 2006 г., 12:52 ч.)

Австрийски

но все пак може да е истина. Не всичко, което ферментира в най-голямата купчина тор в света, е погрешно.

всеки може да плюе страница с най-неясните твърдения и да я пусне онлайн - това също не я прави по-вярна. Зависи от източника; Все още учебниците са номер 1, следвани от научни изследвания. Дори тези източници са погрешни, но останалата част, особено свободно достъпната информация, трябва да бъде проверена много внимателно, преди да се разчита на нея.

По темата: извършени са много проучвания по този въпрос. Изследванията на гладно са редки, но това е резултат от проучване с нискокалорична (520kcal/d) диета със 109 наднормено тегло (ИТМ)

47) за 90 дни: „FFM намалява във всички групи“. FFM == маса без мазнини == мускулна маса. Обхватът обаче зависи от интензивността на обучението,

5,2 кг за жени, занимавали се със спортове за издръжливост, 4,8 кг без упражнения, 4,6 кг със силови тренировки и 3,2 кг с комбинация от тренировки за сила и издръжливост. Жените, които тренираха сила, всъщност бяха по-силни в края на диетата, отколкото в началото. Това е особено възможно, когато работите с начинаещи, които набират сили предимно от нервно-мускулната адаптация.

Така че, разбира се, човешкото тяло обикновено разгражда и мускулната маса, първо отива към скелетните мускули, след това дори до жизненоважни органи като сърцето (една от причините за смъртта на анорексичните хора: сърдечен арест поради недостиг на вещества).
Това не се отнася за всички бозайници: мечките не губят никаква мускулна маса дори след няколко месеца хибернация;.

Фактът, че има някаква загуба на маса, се дължи на скоростта на обновяване на протеиновия метаболизъм: 300+ g в процеса на ежедневно разграждане трябва отново да бъдат балансирани - или не. Част от него се улавя чрез рециклиране на аминокиселини, но част от него трябва да идва от храната. Ако тук липсва (напр. Чрез VLCD или дори на гладно), тогава разграденият мускулен протеин е само недостатъчно заменен -> загуба на маса.

Интензивността на транскрипцията на гените, необходими за изграждането на (мускулни) протеини, идва преди или поне наравно с доставката на храна. Аминокиселините, извлечени от храната или получени от разграждането на мускулите, трябва да се преобразуват в собствения протеин на тялото, за да живеят като мускулна маса. За целта трябва да се образува пратеник РНК и това не просто се случва, а се нуждае от спусък: хормони и метаболитни метаболити. Най-важният контролен хормон е тестостеронът и неговите производни (това включва и естрогените); най-важните метаболити са резултат от мускулната работа. Колкото повече се извършва мускулна работа, толкова повече се натрупва. Следователно усилените тренировки могат частично да противодействат на загубата на маса при диета.

Следователно твърдението на учителя е правилно само в специални случаи: от една страна, то се отнася за определени бозайници в хибернация, а след това и за хора с определен хормонален статус и ниво на обучение, т.е. И двете групи всъщност биха разградили само мазнините в диетата, но хората обикновено трябва да помагат фармакологично.

Литература:
Koolman, Цветен атлас по биохимия, Thieme 2005
Pokan, Compendium of Sports Medicine, Springer 2004
Nieschlag, Andrologie, Springer 2000
DiPasquale, Метаболитна диета, metabolicdiet.com 2000
Бекер, биомеханика, кинетика, теория на обучението, Thieme 2005

Тази публикация вече е редактирана 2 пъти, последният път от Австрийски (1 март 2006 г., 13:29)