Мускулна стимулация при подготовка за колоездене - разговор с аматьорски състезател по MTB на Mihály Bodócs - д-р
С Мо Бодоч се срещнахме в детството си. Той подсили отбора на съседното населено място и затова често се състезавахме един срещу друг на пионерските олимпийски игри. Тогава животът ни обхвана далеч един от друг и се срещнахме случайно 35 години по-късно. Сблъскахме се в планините на Буда, докато караме колело (за да живеем с това разстройство на изображението). В Нормафа също спряхме за освежаване и парче домашен щрудел в малкия бюфет. След обичайните въпроси „как сте“ и „какво правите“, разговорът ни взе неочакван обрат ...
Д-р Zsolt Zátrok (ZZs): Какво правиш?
Михали Бодоч (BM): Аз съм регионален търговски директор на собствеността на Унгария Jura Group. Ние продаваме системи с ултра висока разделителна способност, разработени за специална подготовка за печат и саморазработен софтуер и влакна по целия свят. Основните ни целеви групи са печатници на банкноти и държавни печатници и централни банки, които произвеждат документи за сигурност.
Малко хора знаят, но в повечето части на света банкноти, паспорти, лични карти и други форми, които изискват защита срещу копиране, са разработени с този разработен от Унгария софтуер.
ZZ: Колко площ ви принадлежи?
BM: Турция, някои африкански държави и по-голямата част от Югоизточна Азия, общо 22 държави.
ZZ: Колко харчите за път?
BM: Пътувам средно 15 пъти годишно и прекарвам общо 110-120 дни в чужбина. Това са строго командировки, където дневната програма е доста претъпкана.
ZZ: Как поддържате фитнеса си след толкова много пътувания?
BM: Спортът е почти изключително достъпен в хотела. Обичайната температура в моя район е 30-40 0 C, да не говорим за влажност над 90%. При тези обстоятелства упражненията на открито, като бягане в парк или колоездене, не са опция, поне не за мен. Така че е естествено, че нямам търпение да се прибера и да мога да се кача на мотора си и да продължа да се подготвям за шампионата.
ZZ: Какъв турнир?
BM: Подготвям се за поредицата MTB TOP marathon, която се отнася до комбинираните резултати от четирите най-големи унгарски състезания. (Към 2019 г. поредицата има пет станции - бел. Ред.). Миналата година станах Master 3 Champion от серията TOP Marathon в краткосрочен план (2017 г. - ред.). Тази година преминавате към среден клас, който обикновено е двойно по-малък от краткосрочния: говорим за грубо тричасови състезания.
ZZ: Пътувах и достатъчно, но дори не бях в хотел, където щях да имам фитнес, за да се подготвя за състезание. Макс. Велоергометри.
BM: Ами да ... не мога да се движа много ефективно в чужбина. Тичам, тренирам, така че кръвообращението ми да не се срине и да го пазя от бедрата си, доколкото е възможно - най-много е достатъчно само да ме поддържа на ниво, понякога дори за това. Отнема около седмица, след като се прибера, за да се възстановят мускулите ми. Така че е като влакче в увеселителен парк.
ZZ: Това изглежда доста неефективно…. но ще има решение на проблема ви ... чували сме за мускулна стимулация?
BM: Да, дори опитах няколко пъти в студио за e-fit. Облекох се в костюм с електрически съединители и направих тренировка за крос фит по време на стимулация. Ефективно, но за съжаление скъпо и неподвижно
ZZ: Не това искам да кажа! За личен мускулен стимулатор. Не се криете, защото е за някой друг. На мотора бедрата ви осигуряват значителна част от тягата, което означава, че трябва да се съсредоточите върху леченията.
BM: Научете повече за Nameselé!
Ето как Bodócs Misi стана потребител на мускулен стимулатор. Той купи Globus Cycling Pro, а по-късно и безжичен стимулатор Compex SP8.0. Обсъдихме основите. След няколко дни той се потопи в мистериите на стимулацията, за да могат много физиотерапевти да му завиждат. Той използва бавно стимулатора от две години. Попитах за опита му.
ZZ: Какво мислите за мускулната стимулация днес?
BM: Ефективността на EMS беше без съмнение преди мен дори преди нашия разговор. Тренировките в e-fit студиото ясно доказаха, че този метод работи. И разбира се четох много и в интернет по тази тема. Така че нямаше въпрос дали мога да поддържам бедрените си мускули с EMS стимулация по време на дълги командировки или да поддържам мускулното си състояние, дори и да не мога да тренирам нищо в традиционния смисъл в продължение на няколко дни.
Не познавах евтиното и функционално и главно преносимо устройство/система, което позволява това. От вас научих, че те вече съществуват и са достъпни за всеки въз основа на цената им. Сляпа случайност е, че двата най-добри типа зависят от вас!
Казахте, че по-рано работеше при пасивно време - имам море от това. Средният полет отнема 5-12 часа. Прекарвам вечерите си в хотелската си стая - фитнес залата обикновено е затворена по това време - докато отговарям на имейли или включвам телевизионни канали. Имам море от време, просто нямам възможност да тренирам.
Също така разбрах как да тренирам няколко мускулни групи наведнъж с такова просто преносимо устройство, но вие също дадохте правилните отговори на това. От една страна, в моя случай говорим за колоездене, където най-важната мускулна група е четириглавият бедрен мускул. От друга страна, с подходящи разпределителни кабели, можете да тренирате едновременно две мускулни групи - например бедро/седалище едновременно.