Мускулите, които плуват, се развиват
Всички спортове са полезни за тялото, но плуването е един от най-здравословните и ефективни начини за упражнения. Плуването има голямо предимство: мускулите и ставите работят, без да се налага да носят тежест.
Така мускулната маса се развива, без да страдат ставите, а връзките стават по-силни и гъвкави.
Практикува се редовно, плуването гарантира завидна фигура. Този спорт тонизира седалищните и гръдните мускули, бедрата и краката и играе важна роля за хармоничното развитие на корема. Още повече, че „топи“ целулита.
Ето мускулните групи, които можете да развиете, в зависимост от вашия стил на плуване във водата!
Мускулите, които плуват, се развиват - стил на обхождане
Името на този стил на плуване идва от английското „to crawl“ (да пълзи) и отлично описва техниката, използвана за гмуркане във водата. кръгови и алтернативни движения, връщане в изходно положение под вода. Краката се синхронизират с движенията на ръцете, като се извършват редуващи се движения нагоре и надолу, като се използва тазобедрена и колянна става
Този стил ви позволява да плувате бързо и да тонизирате едновременно ръцете, раменете, краката, гърдите и корема.
Мускулите, които плуват, се развиват - сутиени (жаба)
Това е един от най-подходящите стилове за плуване за начинаещи и в същото време най-популярният сред плувците любители. В стил бруст ръцете едновременно изпълняват полукръгло движение под вода, връщайки се в първоначалното положение, докато изпълняват под вода. Движението на краката трябва да бъде синхронизирано с това на ръцете.
Този стил на плуване изисква особено бицепсите, пекторалите, коремните мускули и прасците.
Развиват се мускулите, които плуват - стилът на гърба
Както подсказва името, този стил включва плуване по гръб. Главата е винаги на повърхността, а движенията на ръцете са кръгови и редуващи се, връщайки се в първоначалното положение над водата. Движенията на краката са подобни на тези на свободния стил. Гърбът е един от балансираните стилове на плуване, съчетаващ издръжливост и скорост.
Очевидно този стил изисква главно мускулите на гърба. Също така този стил на плуване се препоръчва особено за хора, които имат проблеми с гърба, като кифоза (гърбици).
Развиват се мускулите, които плуват - стил пеперуда
Стилът на пеперудата се откроява сред останалите стилове на плуване в състезанието като най-ефектния. Това включва симетрично движение на ръцете с връщане над водата. Тялото също прави вълнообразно движение, а краката техника, наречена делфин ритник.
Така вълнообразните движения на стила на плуване с пеперуда позволяват особено укрепване на коремните мускули. Въпреки че е най-трудната техника на плуване, тя е и най-ефективна, тъй като бързо се отървава от грозните коремни мазнини.