Мускулен гликоген, научете се как да го презаредите бързо - Nutrifirst
Възстановяването чрез протеини за подобряване на физическите ви способности е добро. Но възстановяването, което позволява презареждане на гликогена, е още по-добро !
>Колкото по-бързо се съхранява мускулния гликоген, толкова по-добре се възстановяваме
Да, казахме „въглехидрати“, а не „ протеин Въпреки че са необходими за подобряване на възстановяването, въглехидратите също имат своя дял. Времето на консумация на въглехидрати оказва реално влияние върху доброто качество на синтеза на гликоген. Колкото по-скоро консумирате въглехидрати след тренировка, толкова повече мускулен гликоген се произвежда и улеснява. Често практикуващите мислят за изграждането на добър запас от протеини, но не и въглехидрати. В някои специални случаи като сухо, да е по-добре да ограничите въглехидратите. Но за обикновения човек, който иска да изгради мускули, запасът от мускулен гликоген трябва да се попълни. Това ви позволява да придобиете повече енергия за тренировка.
>Освен това количеството гликоген, измерено в мускулите 8 часа по-късно, е по-високо от консумацията на въглехидрати, направена 1 до 2 часа след тренировка. Това откритие оправдава много добра допълнителна причина за осигуряване на източник на енергия възможно най-бързо след тренировка за презареждане на мускулния гликоген.