MUFA или диета с плосък стомах - наистина ефективен слънчев лекар
Диетата MUFA (мононенаситени мастни киселини) има за цел да постигне плосък корем. Диетата с плосък стомах се фокусира върху мононенаситените мазни храни. Можете да отслабнете здравословно с диетата MUFA.
Но наистина ли този вид диета е ефективна? Някои казват, че диетата MUFA е най-новата рецепта за отслабване в списъка с измами.
Каква е същността на MUFA?
Тази диета всъщност е подобна на 1200-1600 калоричната диета в средиземноморски стил, която се фокусира върху мононенаситени храни с мастни киселини. НА MUFA с диета можете да отслабнете здравословно.
НА MUFA диета класифицира храни, богати на мононенаситени мастни киселини, в четири категории:
1. Масла:
- Екстра върджин зехтин
- Фъстъчено масло
- Масло от гроздови семки
- Соево масло
- сусамово масло
- Орехово масло
- Рапично масло
- Сос песто
- Шафраново масло
- Слънчогледово олио
- Ленено масло
2. Ядки и семена:
- Шам фъстък
- Слънчогледови семки
- Бадем
- Рая
- Ядки от макадамия
- Слънчогледово масло
- Тахан и сухи пържени кашу
- Фъстъци
- Печени тиквени семки
- Натурално фъстъчено масло
- Пекан
- Лешници
- орех