М-Уелско ДИХАНЕ
Препоръчително е да гледате видеоклипа в раздела „хипноза“, преди да прочетете следното.
Сега знаем, че нашето несъзнавано управлява всички наши биологични функции.
Има обаче една функция, която лесно може да бъде прехвърлена от несъзнаваното в съзнанието: това е ДИШАНЕ. За да направите това, просто трябва да сте наясно със собственото си дишане.
Когато решите да го забавите, изпращате съобщение до подсъзнанието си: „Сега аз контролирам“ .
Как да отида там ?
Методът, който ще споделя с вас, се нарича сърдечна кохерентност.
За някои това ще бъде форма на медитация, за други това ще бъде пранаяма. Няма значение! Целта е да се възприеме техника, която за кратко време ще позволи на тези, които решат да я практикуват редовно, да получат особено полезни промени за здравето си.
Отнема само 5 минути, 3 пъти на ден и след 2 седмици,
вече ще усетите първите ползи !
Как работи ?
От първите бавни и дълбоки вдишвания/издишвания сърдечната честота се успокоява и следва тази нова дихателна честота. Това се нарича сърдечна кохерентност.
В лявата част на диаграмата, пример за сърдечен ритъм, класифициран като нормален, който в сърдечната кохерентност ще засили сърдечната вариабилност, т.е. диапазона между най-високата и най-ниската честота.
Сърдечната вариабилност обаче е пряко свързана със здравето ни. Това е нашият потенциал да се адаптираме към различни житейски ситуации: колкото по-голяма е променливостта, толкова по-добро е нашето здраве.
Научната общност установява, че сърцето е емоционалният център. Високата вариабилност на сърцето улеснява реакцията на силни емоции или значителни емоционални шокове.
Сърцето също е в центъра на вегетативната нервна система. В резултат на това помага да се контролира симпатиковата (ускорител на тялото) и парасимпатиковата (забавител на тялото) система. Бавното и дълбоко дишане ви позволява да поемете контрола над парасимпатиковата система, която позволява на тялото да се регенерира, докато симпатиковата система се намесва, когато има нужда от голям разход на енергия, например: в случай на непосредствена опасност за бягство.
След всяко насилствено усилие парасимпатиковата система поема, за да позволи на тялото да се регенерира отново. Сега, стрес, безпокойство. накарайте нашата симпатична система да бъде призована почти постоянно.
Бавното, дълбоко дишане ще възстанови баланса.