MUDRAS - PINKZEBRA YOGA Есен 2020

Мудрите са пози на ръцете и движения, които могат да насочват енергиите. В превод Мудра означава "това, което дава радост".

Притиви (земна) мудра

полезен за нокти, кожа, коса, кости;

Намиране на подкрепа, стабилност, самочувствие, издръжливост;

Поставете върховете на палеца и безименния пръст заедно. лек натиск

при необходимост или 3 пъти по 15 минути на ден;

Варуна Мудра

помага със слуз и отпускане, когато ви е писнало.

помага при превъзбудени нерви, вътрешно напрежение, безпокойство;

дясна ръка натиснете малкия пръст с палец в дланта на ръката; лявата ръка стреля с дясната ръка и натиснете с левия палец върху десния палец.

ако е необходимо или 3 пъти по 45 минути дневно;

Детокс мудра

Помага с примеси от всякакъв вид

Пречистване и изясняване на тялото, на ума; Помага при негативизъм и страх; За яснота на мисълта, спокоен ум;

Използвайте палеца си, за да натиснете леко метакарпофалангеалната става на безименния пръст.

Мудра на ухото Шуня

Поддържа при проблеми с ушите и слуха,

Подобрява умствената яснота и мъдрост.

Палецът държи средния пръст надолу. Останалите пръсти остават изправени.

като лек 3x 15 мин.

Мудра на ставите

Балансира енергията в ставите. При болки в ставите от всякакъв вид.

Дясна ръка: Поставете палеца и безименния пръст заедно

Лява ръка: поставете палеца и средния пръст заедно.

Ако е необходимо или 4 пъти на ден по 15 минути.

повишава жизнеността, намалява умората и нервността, подобрява зрението, придава постоянство, самоувереност, здравословно самочувствие, смелост да започнете отново

Върховете на палеца, безименния и малкия пръст един върху друг, останалите пръсти се простират встрани; с двете ръце

ако е необходимо 5-30 мин; като лек 3x 15 мин.

Ганеша

стимулира сърцето. укрепва сърдечните мускули. отваря бронхите. облекчава напрежението от всякакъв вид в тази област.

дава смелост, увереност и откритост към другите хора

Дръжте лявата си ръка пред гърдите с дланта обърната навън. Извийте пръсти. Дясната ръка достига с гърба на ръката навън в лявата. Ръце близо до сърдечния център. Докато издишвате, дръпнете здраво ръцете си (без да разхлабвате хватката). Напрегнете мускулите на горната част на ръцете и гърдите. Вдишвайки отпуснете напрежението. Повторете 6 пъти. След това сложете ръце на гръдната кост, отпуснете се и почувствайте. След това сменете ръцете и повторете от другата страна.

Apan Vayu (спасител при инфаркти)

регулира сърдечните усложнения. общо излекуване и укрепване на сърцето.

Сгънете показалеца си и го поставете върху топката на палеца си. Върховете на средата, пръстена и палеца се допират. Малкият пръст е прибран.

Ако е необходимо, докато има ефект. Като лек 3x 15 минути на ден.

Апана

почиства, пречиства, детоксикира

Натиснете върховете на палеца на палеца, средния и безименния пръст. Приберете другите си пръсти.

Суря

укрепва енергията на щитовидната жлеза, решава храносмилателни проблеми, понижава холестерола

Сгънете безименния си пръст и натиснете палеца към дланта на ръката си. Приберете другите си пръсти.

Яде ли нещо нередно? Стомахът се надува? Няма проблем с тази мудра.

Сгънете показалеца и натиснете палеца към дланта на ръката си. Приберете другите си пръсти.

---