Mudras Hotel Bayernwinkel уелнес спа хотел
Сат Нам,
Уважаеми читатели и приятели на Кундалини Йога. Този брой е за Мудри - малките жестове с голяма сила.
Казват, че ръцете ни пазят много тайни. Те съчетават опита на всяко докосване и мъдростта на даване и вземане. Казват ни това, което никой не може да види.
Знаете ли, че във всеки момент в ръцете ви дреме много специален потенциал? Ръцете са повече от просто функционални. Те са енергийна карта на нашето съзнание и нашето здраве. Всяка област на ръката съответства на определена област от тялото и различни емоции и поведения. Чрез кръстосване, разтягане и докосване на пръстите и дланите можете да общувате ефективно с тялото и ума си.
Потенциал, който по принцип е достъпен за вас по всяко време и който може да ви свърже с най-съкровеното ви същество. Говорим за голямата сила на мудрите.
Позицията, която ръката заема, е известна като мудра и е техника, използвана за предаване на ясни послания на системата ум-тяло-енергия.
Точно както буквите се комбинират в различни думи по различни начини, пръстите също могат да образуват поредица от мудри.
Жестовете на мъдростта
Всяка статуя на Буда ни говори чрез ръцете си, позволявайки ни да споделяме съвършена мъдрост и безкрайно състрадание. „Аз ви уча“, казва повдигнатата лява ръка на Буда, когато палецът и показалецът образуват кръг. Ако той протегне дясната си ръка с дланта си в нашата посока, мълчаливите думи на този жест са: „Не се страхувайте“. Те проникват дълбоко в съзнанието ни, когато погледнем ръцете на Буда; точно както гледката на медитиращ Буда със стиснати ръце и отпуснат свободно в скута му засилва нашата медитация. Ако образуваме тези мудри - „асаните на ръцете“ - за няколко минути, вниманието се насочва навътре. Когато сложим върховете на палците си върху показалеца, ние ставаме спокойни и възприемчиви. Палецът на средния пръст укрепва търпението, палецът на безименните пръсти дава увереност, а палецът на малките пръсти насърчава интуицията.
Но какви са мудрите така или иначе?
Мудрите са жестове, които могат да насочват енергията. Най-известните са мудрите, които се образуват с ръце и пръсти.
В превод Мудра означава "това, което дава радост" - „Кал“ означава радост, „ра“ означава да даваш. Въпреки това обещаващо име, мудрите рядко се практикуват на Запад и всъщност не са пристигнали в масовия йога (все още). В Индия, от друга страна, мудрите са по-широко разпространени от асаните (йога пози), които са толкова популярни при нас.
В нашата култура днес познаваме предимно ръчни мудри (хаста мудра) - но напр. Определени пози на очите, езика или цялото тяло също се наричат мудри. Те са жестове или пози, в които е скрита енергийна и духовна сила. Често пъти те са заредени със символично значение.
В това количество обаче искаме да се концентрираме повече върху ръцете.
Можете активно да използвате мудрите като малка котва на вниманието - в момент, когато съзнателно оформите ръцете си в определена мудра, вие сте в Тук и сега. Със значението, което стои зад определена позиция на ръката, можете също да насочите фокуса си към много специална тема.
Например, нека разгледаме Gyan или Chin Mudra, които вероятно сте виждали преди или сте ги посещавали в час по йога. Върховете на палеца и показалеца се събират, докато останалите три пръста остават опънати. Този жест символизира обединението на космическото/божественото (палеца) с индивидуалното (показалеца) съзнание - което в крайна сметка е целта на всички йога практики. Изпънатите пръсти означават трите гуни, основните характеристики на първичната природа: Раджас (активност, движение, безпокойство), Тамаш (летаргия, бездействие) и Сатва (чистота, хармония, светлина). Ангажирайки се с гианската мудра, можете да насочите фокуса си към сливането на вашата същност с божественото.
Ефект на мудрите
Така че, когато правите мудри, това не е просто физически акт.Те засягат цялото ви същество - тялото ви, мисленето и чувствата ви! С всяка мудра изпращате много конкретно послание към себе си.
Ефективността им се разкрива на физическо, ментално-емоционално и енергийно ниво. Мудрите са толкова мощни, че понякога дори се използват специално за подпомагане на излекуването на физически, психически и емоционален дисбаланс.
В Аюрведа, индийската доктрина за здравословен начин на живот, отделните пръсти са разпределени към елементите и свързаните с тях основни принципи:
• Палец: огън
• Показалец: въздух
• Среден пръст: пространство/етер
• Безименен пръст: земя
• Малък пръст: вода
Например, ако съберете средния пръст и палеца заедно и приложите лек натиск върху върха на пръста на средния пръст, вие действате върху етерния елемент и създавате пространство и широчина в тялото. Ако, от друга страна, съберете пръстена и палеца си и приложите лек натиск върху върха на безименния пръст, ще се заземите и ще откриете вътрешна стабилност. Освен това ръката може да бъде разделена и на специфични зони, които са свързани с определени органи и части на тялото.
Мудрите на ръцете са много фини. Колкото повече тренирате вниманието си, толкова по-чувствително ще можете да усетите ефектите му. Това обаче изисква много практика и търпение.
Мудри на практика
По-късно, с малко практика, можете да практикувате мудри почти навсякъде и по всяко време. Без значение дали сте у дома или в движение, на опашка на касата в супермаркета или непосредствено преди презентация. Разбира се, трябваше предварително да тренирате и тренирате своите мудри на тихо място, за да можете лесно да получите достъп до тези преживявания
Когато сте заели удобна поза, с добър контакт със земята, тялото ви е отпуснато и будно, заемате позицията на мудрата и започвате да дишате правилно:
• съзнателно вдишване
• Задръжте дъха си за 2 секунди
• съзнателно издишване
• кратка почивка (почувствайте импулса да поемете дъх и да живеете)
• след това съзнателно вдишайте отново
Почувствайте себе си. Какво е чувството?
Натискът върху пръстите никога не трябва да бъде прекалено силен и не трябва да причинява напрежение или болка. Само си представете, че пръстите ви са магнити, които се придържат един към друг.
Мудрите могат да се държат от 1 до 15 минути. Важно е да се чувствате комфортно и да не е тясно.
Но имайте предвид, че тяхната сила може да се развие само ако фокусирате вниманието си върху тях. Това не зависи от това колко дълго приемате мудра, а от това колко все още сте в ума си и можете да запазите фокуса.
Във вашите ръце е да се възползвате от потенциала на мудрите!
Сега към най-често срещаните мудари в йога
Gyan или Chin Mudra (Печат на знанието)
Как: Съберете върха на (първия) показалец и върха на палеца заедно.
Останалите три пръста са прави.
Ефект: Стимулира знания, мъдрост, възприемчивост и спокойствие.
Планета: Юпитер; удължаване.
Шуни Мудра (Печат на търпението)
Как: Съберете върха на средния (втори) пръст и върха на палеца заедно. Останалите три пръста са прави.
Въздействие: Насърчава търпение, преценка и ангажираност.
Планета: Сатурн; Майстор на задачата, чувство за отговорност и смелост за изпълнение на дълга.
Сурия или Рави Мудра (печат на слънцето, на живота)
Как: Съберете върха на безименния пръст и върха на палеца. Останалите три пръста са прави.
Ефект: ободряваща енергия, здрави нерви и добро здраве.
Планета: слънце; Енергия, здраве и сексуалност. Уран; Силни нерви, интуиция и промяна.
Буди Мудра (Печат на психичната яснота)
Как: Съберете върха на малкия (четвъртия) пръст и върха на палеца заедно. Останалите три пръста са прави.
Ефект: Създава способността да общувате ясно и интуитивно, стимулира психологическото развитие.
Планета: Меркурий; Скорост, умения за умствена комуникация.
Поза за молитва (Пранам или Анджали Мудра)
Как: Дланите на двете ръце и пръстите се докосват напълно. Външният ръб на гърбицата на палеца се притиска в гръдната кост.
Ефект: неутрализира положителната страна на тялото (вдясно, слънце, мъж) с отрицателната страна (вляво, луна, жена).
Lotus Mudra - отвори сърцето
Как: Дръжте ръцете си на нивото на сърцето. Китките са докосващи. Разтворете всички пръсти, след това донесете само върха на палеца до върха на палеца и малкия пръст до малкия пръст.
Ефект: Мудрата има целенасочен ефект върху сърдечната чакра, отваря ви за божествената сила във вас и за всеобщата любов. Цветето на лотоса е символ на изобилието. Лотосът винаги намира пътя си на повърхността през калта.
Любимите мудри на нашия учител по йога Габи са;
Смелост мудра = Безстрашие и защита
Мудра за самосъзнание = Признаването на самата истина, разбирането на собствените чувства и мотиви.
Подаръчна мудра = Може би най-големият подарък се крие във факта, че мудрите са нашите най-дълбоки и съкровени причини, поради които излизаме на тепиха.
Можете да интегрирате мудрите във вашата йога програма по различни начини и с тяхна помощ да обогатите всяка медитация.
Изберете мудра, чието значение отговаря на целта на вашата медитация и тръгвайте.
PS: Знаете ли вече нашия бюлетин?
WOHLFUEHLPOST се публикува ежемесечно и съдържа, освен обобщение от съответния месец, много съвети по темите за йога и Аюрведа за повече лекота, жизненост и баланс в живота.
WOHLFUEHLPOST е безплатен и може да бъде отменен по всяко време. Регистрирайте се тук: