Мудни черва и наддаване на тегло - блогът
Страдането от запек е неудобно и пречи на правилното функциониране на тялото. Има няколко естествени решения за противодействие на този проблем.
The симптоми запек
Трудното преминаване на изпражненията не е единственият симптом на този проблем. Трудности при изхвърляне, спазми, газове, газове и халитоза (лош дъх) също са неговите характеристики.
Какво да ядем когато сме запек ?
Голяма чаша гореща вода с изстискване на лимон, взета сутрин при ставане, е един от естествените начини за насърчаване на добър чревен транзит. Всъщност пиенето на гореща вода два до четири пъти на ден значително помага за изхвърлянето на токсините и отпадъците, които се натрупват в тялото. Плодовете и зеленчуците, сурови или варени, както и други храни, които съдържат фибри, трябва да се консумират ежедневно, за да се насърчи правилното елиминиране. В идеалния случай се стремете към между 30 и 48 грама диетични фибри на ден. Твърде често се появява запушване на червата в резултат на твърде много мазнини, рафинирани захари и цели млечни продукти.
Най-добрите храни с фибри
Ябълки, круши, малини, сини сливи, къпини, артишок, пълнозърнести макарони и хляб, ечемик и трици, грах, черен боб и леща, както и бебешки грах и броколи са предпочитаните храни. Освен плодовете, останалите храни в този списък трябва да се консумират правилно приготвени. Добре е да запомните, че диетата, богата на фибри, винаги трябва да бъде придружена от добра хидратация, така че те да не застояват в червата и да бъдат евакуирани. За някои кафето е истинско лекарство, но не трябва да се злоупотребява, защото тази напитка е и диуретик.