Мързел и умора, състояния преди депресия - психологически кабинет в Букурещ

  • Домът
  • За мен
  • Услуги
    • Боуен терапия
    • Интегрален курс по йога
    • Курс по тантра йога
  • Книга
  • Блог
  • Отзиви
    • Отзивна форма
  • Контакт

депресия
Вече е известно, че мързелът и умората са предшественици на депресията.

състояния

Често наричана болестта на 21 век, депресията е сред първите места поради разпространението си.

Необходимо е да се разберат причините за депресивно разстройство, както и да се знаят основните симптоми.

Те ви позволяват да разпознаете депресията в лек или умерен стадий с течение на времето и предотвратяват развитието на по-сериозни нарушения.

Има няколко вида причини за депресия и развитие:
фактори:

- биологични (леки, дълги или кратки, но тежки състояния, хормонални промени в организма, метаболитни нарушения, наличие на хронични заболявания, авитаминоза, консумация на определени лекарства, злоупотреба с вещества);

- психосоциални (болка от загуба на любим човек, насилие, сериозни промени в начина на живот, конфликти, социално отхвърляне)

- психологически (ниско самочувствие, възрастова криза, самота).

В повечето случаи депресията възниква от комбинация от фактори от няколко групи.

Депресивното разстройство (ако не маскирана депресия) се характеризира с три основни симптома ("триада на депресията"):

Хипотония (немотивирано намаляване на настроението);
Брадифрения (инхибиране на мисловната дейност);
Абулия (глобален спад в активността)

Как да се измъкнем от депресията, като премахнем мързела и умората?

Може би най-често срещаният проблем, с който всеки от нас се сблъсква редовно, е депресията.

За съжаление има достатъчно причини за това и това е неизбежно в живота на всеки.

В лошо състояние енергийният ни потенциал е силно отслабен.

Тогава ставаме неспособни да се държим интелигентно и да вземаме ефективни решения. Въпреки че депресивното ни състояние може да отрови живота ни, ние можем да го променим напълно, без да позволяваме на мързела да ни завладее напълно.

Етапи на осъзнаване
За начало трябва да искате това и да сте готови да правите по-прости действия.

Отделеното за тази цел време скоро ще се превърне в успех.

Има голям брой материали, които представят множество отлични начини за преодоляване на депресията и мързела.

В същото време има много добри съвети и препоръки как да действате най-добре във всяка ситуация.

Но повечето хора отлагат и отхвърлят съветите на другите.

Нещото, от което хората наистина се нуждаят, е препоръка, която може да бъде приложена незабавно.

Ако приложите най-подходящия метод за всяка ситуация, това е достатъчно, за да преодолеете депресията.

Приложете метода „Емоционално освобождаване“
Необходимо е да освободите излишното напрежение, като отпуснете тялото и пречистите мислите си.

Поне половин час медитирайте върху музиката (за начало) и ще се радвате да видите как ще се промени настроението ви и че идеите ви ще се пренаредят във ваша полза.

Деактивирайте критичното мислене за известно време
Спрете да анализирате и оценявате всички неща, които смятате за най-важни.

И прави каквото искаш: гали, скачай, крещи, възползвай се максимално от музиката и танцувай както си искаш. Смеете се при всяка възможност и без причина.

Забравете всички достойнства, възраст, длъжност и академични степени, които имате. Не се страхувайте да изглеждате като дете или глупак (използвайте своята проницателност).

Вижте колко щастливи са децата?

Вземете пример от тях. Дайте си възможност да се върнете психически в детството и да се насладите на всичко, което се случва.

Пълна релаксация (почивка)
Когато сте уморени от физически движения и искате почивка, починете, позволете си почивка.

Яжте повече зеленчуци и плодове или приемайте витаминни добавки!
Хората с депресия често имат недостиг на витамини или минерали.

Това са особено витамин В6, В12, фолиева киселина, желязо или други минерали.

Нивото на тези витамини може да бъде ниско поради хормони, противозачатъчни хапчета, стрес, намалена стомашна киселина, което причинява ниска абсорбция на витамини и минерали.

Практикувайте повече спорт в ежедневието.
Естествените ендорфини, отделяни по време на тренировка, изглежда имат благоприятен ефект върху психичното състояние.

Някои от най-ефективните физически дейности за това са: ходене, колоездене, йога, джогинг, плуване, аеробни упражнения и др.

Така че, през повечето време нещата се променят.

Така че, имайте предвид тези препоръки и ги прилагайте, когато видите, че мързелът и депресията са широко разпространени.

Във всеки случай отидете на психолог, който може да ви насочи към здравословен начин на живот.

Независимо от избора, искам животът ви да ви завари в състояние на постоянна хармония!

Ако харесвате статията „Мързел и умора, преддепресия“, можете да се свържете с нас на психолог Букурещ