Мъртва тяга или, както мнозина знаят, набирания; Атила Хорват е личен треньор

Отново искам да ви разкажа за основно упражнение: Мъртвата тяга, която много хора знаят или наричат ​​набирания.
За да изясня малко въпроса, унгарското професионално име не е изтегляне, а надморска височина. Издърпването като израз е отделна част от движението при вдигане на тежести, но сега всичко е накратко.

както

Вероятно всеки е запознат с практиката, който е малко опитен в тренировките в треньорската стая. Със сигурност това е името на Еди Хол, който първо вдигна 500 кг, а след това тази година Hafþór Júlíus “Thor” Björnsson (по-известен като “Планината”) управлява 501kg.
Това може да бъде приятно упражнение и в същото време истинска отрова с голяма опашка, тъй като мнозина могат да покажат на другите в стаята, че са много силни.

Но отново проблемът е в лоша техника, некомпетентност и преместване на безсмислени тежки тежести. Егоизъм, който просто води до наранявания като мускулни навяхвания, разкъсвания и гръбначни хернии.

Така че накратко за мъртвата тяга: Много супер практика, но ако изработката е лоша, може да бъде причинена сериозна контузия.

Класифицира се като упражнение за гръб самостоятелно, но всъщност е упражнение за цяло тяло, при което всички мускули от краката ни до върха на главите ни работят усилено. Чудесно за укрепване на мускулите на торса, което може да се използва за увеличаване на мускулната маса, но дори и за тренировки от кардио тип.

По принцип движението на практиката присъства в ежедневието ни. Всеки път, когато се наведете за изпуснатите ключове или трябва да вземете нещо от долния рафт в магазина, последователността на ходовете е една и съща.