Меню за диета Thonon и съвет за сваляне на 10 килограма за 14 дни

Отслабнете с 10 килограма за 14 дни, това обещава диетата Тонон на хората с наднормено тегло, желаещи да отслабнат. Разработен в курортния град Тонон ле Бен от което носи името си, тази програма за отслабване е едновременно нискокалорична и високобелтъчна диета. Това означава, че в началото, от тялото се изисква да намали максимално своя калориен запас чрез премахване на въглехидратни и мазни храни. За втори път, фактът, че е богат на протеини, елиминира мастните депа като същевременно се избягва загуба на мускулна маса. На този принцип обещава режимът отслабнете с 10 килограма за 14 дни.

thonon

Какво представлява диетата на Тонон ?

Ето основната информация, която характеризира диетата на Тонон:

  • Тази диета носи името си от град Тонон ле Бен;
  • Лек както с ниско съдържание на калории, така и с протеини;
  • 14-дневна диета, разделена на 2 фази;
  • Възможност за отслабване до 10 кг;
  • Фаза на стабилизиране, която се планира след 14-те дни;
  • Причинява някои значителни хранителни дефицити;
  • Не се препоръчва за някои хора и заслужава медицинско проследяване.

Ще ви разкажем подробно по-долу как да следвате диетата на Тонон, но също 14-дневното меню, Как? "Или„ Какво разберете фазата на стабилизиране и нашето мнение относно различните предимства и недостатъци на такава диета.

Как да следвате диетата на Тонон ?

Както посочихме по-горе, Thonon е диета, която е разделена на две много различни фази. Първата фаза от 14 дни ще бъде най-строгият, когато става въпрос за прием на протеини и калории. Този период ще ви позволи отслабнете до 10 килограма. Но бъдете внимателни, ако не искате да наддавате и да поддържате тази загуба в дългосрочен план, необходима е фаза на стабилизиране. Сега ще детайлизираме тези две фази на програмата Thonon, за да ви улесним максимално лесно при разработването на различни менюта.

Фаза 1 от диетата Тонон: подробното меню за 14 дни

Меню ден 1

Меню ден 2

Меню ден 3

Меню ден 4

Меню ден 5

Меню ден 6

Меню ден 7

Освен това закуската в този първи ден от диетата е ограничена до чаша кафе или чай без захар, придружени с малко мляко за 2-рия ден и филия хляб на 3-ти, 4-ти и 6-ия ден. Можете също да ядете настъргани моркови сутринта на 5-ия ден, а на 7-ия ден да замените кафето или чая с билков чай ​​с лимон.

Не се изненадвайте, ако не видите менюто на Thonon 14 Day Diet, тъй като просто трябвапровеждайте точно същото меню през втората седмица на тази фаза.

Фаза 2 от диетата на Тонон: периодът на стабилизация

Не мислете, че този период не е важен. Точно обратното! Ако искаш пазете паунда си по-малко, от съществено значение е да се следва период на стабилизация. През този период на стабилизация има две различни менюта.

  • Първият, съветник на жените, ви позволява дневен калориен прием от 1200 kcal;
  • Втората, по-предназначена за мъже, е да 1500 kcal на ден.

Имайте предвид, че за да изчислите броя дни, през които ще следвате тази фаза на стабилизиране, е достатъчно да вземете предвид това 1 килограм загубен = 1 седмица стабилизация.