МР3 ПРОГРАМА ЗА ОБУЧЕНИЕ, БЕГАНЕ, СКЪКАНЕ И ОТСЛАБВАНЕ
ФРЕНСКИ
АНГЛИЙСКИ
ПОЛСКИ
- У дома
- Вашето индивидуално обучение
- Треньори по джиок
- Блог
- Форум
- Контакт
- Помогне
- Ти си тук:
- У дома
- >
- Отзиви
Мога да тичам 30 минути. Тичането винаги е било за ...
Мога да тичам 30 минути. Бягането винаги е било наказание за мен, наказание. В баскетбола, когато дадено упражнение беше направено лошо в наказание, това бяха обрати на корта. Когато правите EPS в училище, учителят по спорт ви оставя там и казва: "Хайде! Сега тичате из стадиона". Без никаква подготовка! Беше очевидно, че за мен бягането изобщо не беше с удоволствие. Напуснах спорта за 15 години и разбира се с 2 бременности качих много килограми и нямах физическо състояние. Свекър ми, който е фен на бягането, непрекъснато ме тормозеше, казвайки: "Трябва да тичаш, ще видиш, това е страхотно!" Той имаше право на един и същ отговор всеки път: първо голям изблик на смях и след това изречение „Денят, в който ме видиш да бягам, ще приветства през лятото.“ Само това, че бягам хора, ме караше да страдам (за тях).
И тогава един ден, в сайта за наблюдатели на тежести, открих Jiwok. Любопитен по природа, щракнах върху него. Изтеглих първия урок, но още не бях готов в главата си. И тогава един ден щракването: „Ти не си по-глупав от друг“. Започнах първия си урок. хммм лесно. 2-ри урок хмммм също лесно. И в края на всеки урок бях като: "О, следващия път. Не знам дали ще успея!" И следващия път, няма проблем!
Аз съм във втория месец. Мога да тичам 30 минути, без да спирам. И най-накрая започвам да отслабвам. Първият месец качих 2 кг (мускули!) И преди всичко. БЕГАНЕТО СТАНА Удоволствие! Учудих всички около мен! Бягайки, бягам! Това е моят МОЙ момент, само мой! Аз съм в общение със себе си! Така че за всичко това: БЛАГОДАРЯ ВИ JIWOK! Животът ми започна нов старт!
След програмата „Отслабване“ смятам да имам друга цел: да участвам в състезание в края на годината.!
1:37 за моя полумаратон с Джиуок. Това е! ...
1:37 за моя полумаратон с Джиуок.
Това е! Състезанието е в ход и е добре прицелено ...
Първо, малко история:
Започнах да бягам миналото лято и попаднах на Живок, докато търсех програми за подготовка за първия си полумаратон.
Като разгледах малко всички програми, бях избрал „Тичай по-бързо (начинаещ)“ и трябва да кажа, че това наистина ми беше необходимо. Почти винаги съм бил доста активен спортист и от няколко години бягам ски бягане (живея в северната част на Финландия, така че не липсват сняг или писти) и направих някои ски бягане състезания (най-доброто време на „взискателните“ 20 км: 1:13), така че знаех, че имам прилична база за издръжливост, но не много бързо бягане. Когато изтичах първото си полувреме, бях повече от щастлив, че го завърших за 1:45 ...
Тази година трябваше да се справим по-добре. Стартът ми на сезона беше силно нарушен от леки наранявания (по-специално малко натоварване на глезена) и не можах наистина да се подготвя за първата половина на тази година и това се отрази във времето: 1h53.
Така че за втората си половина от тази година бях решил да направя истинска подготовка и положителният опит от миналата година с Jiwok естествено ме накара да избера „Run a semi in 1h40 ″.
Следвах програмата доста стриктно и сесиите последваха без затруднения, като също забелязах прогресията (средната скорост се увеличава при бягане при същите проценти на FCM), което е много добро за морала.
Това, което също ми хареса в програмата, е, че всички сесии са много достъпни, не е нужно да натискате прекалено силно, за да ги следвате. Дори излизането в 1:45 сутринта (сесия 9) изглеждаше много лесно.