Хранене срещу болка Как храненето може да помогне
Главоболие, болки в гърба или ставите - за много хора повтарящите се или дори хронични болки са част от ежедневието. Почти всеки трети германец страда от постоянна болка.
В допълнение към терапията на болката, храненето може да помогне, казва известният американски кардиохирург д-р. Мехмет Оз в книгата си "Essen heilt" (Südwest Verlag).
Храната трудно може да направи нещо срещу изкълчен глезен, но може при хронична болка в ставите. Сигналите за болка са омекотени. В резултат на това действителното страдание не изчезва, но усещането се подобрява, според лекаря.
Важно: Д-р Оз посочва, че (все още) не могат да се правят общо валидни твърдения за взаимодействието между диетата и болката, тъй като повечето изследвания се фокусират върху конкретни клинични картини, а не върху толкова сложен феномен като болка.
По принцип: Пациентите с болка трябва да избягват силно преработени ястия (напр. Готови ястия, бързо хранене) и прости захари.
също прочетете
Глава, стомах, гръб Как да разбера дали болката ми става хронична?
Често психиката е виновна.Това НАИСТИНА помага срещу трайни болки в гърба
Най-добрите храни за болка
Идеалното противовъзпалително и болкоуспокояващо хранене включва напр. Сьомга, салата със зехтин (2 чаени лъжички екстра върджин) и от време на време чаша вино.
► Мазна риба като сьомга и скумрия, която е богата на омега-3 мастни киселини. Проучванията показват, че той може да предотврати развитието на възпалителни заболявания.
Омега-3 мастните киселини имат положителен ефект върху имунната система. Те гарантират, че възпалителните реакции отшумяват.
За болки във врата, гърба и ставите 60% от пациентите заявяват в проучване, че имат по-малко болка при редовна консумация на рибено масло. Оценка на няколко проучвания показа, че при ревматоиден артрит нивата на възпаление са намалени с до 17% поради рибените мазнини и масла.
► зехтин нативната екстра съдържа активната съставка олеокантал, която доказано облекчава артритни болки. Няколко противовъзпалителни вещества също имат общ аналгетичен ефект, напр. Полифеноли, растителни стерини.
► Вино определено не трябва да се пие, за да изтръгне болката, обяснява д-р. Оз категорично. От време на време Чаша червено вино може да има положителен ефект върху чувствителността към болка поради съдържащия се в него ресвератрол, който има свойства против стареене. Резерватратролът като лекарство показва значително облекчение на болката при ендометриоза при четири от пет пациенти след двумесечна употреба.
ВАЖНО: Доказано е, че алкохолът намалява усещането за болка. Следователно при пациенти с болка трябва да се има предвид не само възможен опиат, но и алкохолна зависимост. Учените посочиха това на другите в "The Journal of Pain".
Специалният съвет на експерта: Канела на прах в кафето. Това не само гарантира специален (екзотичен) вкус, но и двете вещества постигат своите противовъзпалителни ефекти.