Можете също така да оформите формата си с тренировка

В случай на широки бедра

също

> Показва добре, ако плосък корем мига от предпочитания от вас ханш панталон. Със следващото упражнение долната част на корема може да се оформи ефективно. Легнете по гръб, вдигнете краката високо, сложете ръце до торса. Бавно го спуснете, като изпънете единия крак, докато можете да задържите кръста си на земята, след което го повдигнете обратно в изходна позиция. Повторете 3x20 с двата крака и ще получите резултата!

> Ако мини полата показва оформени бедра, никой няма да обърне внимание на това колко е висок собственикът им. Като правите следното упражнение всеки ден, можете да оформите дупето и бедрата си едновременно. Застанете в носилка на ширината на раменете с крака, обърнати напред. Със свити колене спуснете дупето и след това се върнете в изходна позиция. Повторете 4x20.

> Поставете възможно най-много аеробни движения във вашия дневен ред: ходете, карайте. Започнете във фитнеса на велоергометър или стълбище, след като влезете, неблагодарната може да дойде, постепенно да увеличавате темпото и наклона си. Опитайте се да прекарате поне три четвърти час в придвижване през ден.