Можете ли също така да увеличите HDL холестерола по целеви начин с диета и упражнения?

Да, спортовете за издръжливост като ходене, джогинг, колоездене или плуване във връзка със загуба на тегло могат да гарантират, че "добрият" HDL холестерол се увеличава, докато "нездравият" LDL холестерол намалява.

Нашите 10 най-важни съвета, ако нивата на липидите в кръвта ви са твърде високи

Това важи и за здравословното хранене. Тук можете да постигнете много, особено с така наречената средиземноморска диета - зехтин вместо масло, риба вместо месо, плодове и зеленчуци вместо бърза храна с високо съдържание на мазнини.

По принцип обаче няма смисъл да се гледа на HDL холестерола по такъв отделен начин. Например, здравословните ниски нива на триглицериди почти винаги са свързани с относително висок HDL холестерол. Същото се отнася и за LDL холестерола, който често се увеличава, когато HDL холестеролът е твърде нисък. В крайна сметка важните влияещи фактори като упражнения, диета или тегло винаги оказват влияние върху всички параметри на липидите в кръвта.

---