Можете ли наистина да отслабнете с тези 30-дневни предизвикателства (спорт, хранене, спорт и фитнес)
Бих искал да отслабна и избрах 30-дневно предизвикателство за това. Ако издържите това за 30 дни и промените малко диетата си (без сладкиши, без бърза храна, просто пийте вода, много плодове и зеленчуци), би ли имало полза? След това, разбира се, бих продължил да спортувам и всичко останало.
Правили ли сте собствен опит с подобни предизвикателства?
Радвайте се на всеки отговор!:)
5 отговора
Моят опит: Стойте далеч от толкова кратки предизвикателства за успех!
Разбира се, можете да постигнете краткосрочен успех с него - защото тялото губи главно вода през първите няколко дни. Това не е дългосрочно и ефективно!
Според мен само дългосрочните и реалистични цели помагат при отслабване. И магическата формула тук е: диета и упражнения!
Подходите в предизвикателството са твърде амбициозни. По-специално като начинаещ, е важно да се справите с тренировката и да изградите основна сила.
Затова: предпочитайте да получите професионален съвет (добро студио, хранителни съвети и др.).
Желая ви успех и следете!
Действа за първи път, веднага щом настроите диетата си на нормално ниво след предизвикателството, вие отново наддавате. Предимно дори повече, отколкото сте претегляли преди. Опитайте постоянната промяна в диетата. Нямам предвид да правя без, а да се храня съзнателно. Например, можете да ядете здравословно + богато на протеини в продължение на 6 дни и да имате така наречения cheatday на 7-мия ден. Определено имате добър шанс с това. Ако тогава спортувате, това е върхът 👍🏼
По този начин можете да отслабнете и да поддържате теглото си.
Разбира се работи. Само тогава отново ще напълнеете, защото не променяте трайно диетата си.
Предизвикателство ? Това е напълно нормална WTF диета
след това през следващите 30 дни отново ще вземете това, което сте загубили - и още - ... се нарича JOJO
подобни въпроси
има ли смисъл да замествате сладкото с плодове, ако напр. искате да отслабнете? Така че, ако напр. Ако ви харесва Snickers или парче шоколад, заменете го с банан, портокал ябълка.
В края на краищата плодовете също имат захар.
Ако сте само плодове и зеленчуци за 1 седмица, малко сладкиши и упражнения между тях. Колко бихте отслабнали ?
Моля, само полезни отговори!:)
Моля, не коментирайте с "това е нездравословно" или нещо подобно, благодаря.:)
Нека го кажем така, можете да ядете само 1500 ккал, стига да не надвишавате, че можете да ядете каквото искате?
(Без насипни сладкиши или бързи храни, разбира се.)
Здравейте:) Да, знам, че плодовете съдържат фруктоза и не са толкова добри, но все пак мисля, че са по-добри от сладките. Но кои плодове или кои плодове са най-подходящи за отслабване и кои трябва да се избягват?
Здравейте аз съм 181см и тежа 65 кг. Ще наддая ли, като ям вчера сладкиши от 1750kcal и все още ям 1000 калории плюс днес (без бързо хранене). Ще наддая ли, ако 5 дни подред ям 50 г пълнозърнест шоколад и след това 2 дневна почивка, отново 5 дни по 50 шоки и т.н. нараства?
Хей, момчета, искам да отслабна малко за лятото, а също така да спортувам малко (добре, няколко тренировки у дома) и току-що изтеглих приложение, наречено „30-дневно предизвикателство“. По-долу има снимка на това, как изглежда това предизвикателство.
Сега искахте да попитате дали някой тук има опит с него? Ако да, какъв беше резултатът? Правихте ли това само един месец или повече?
А за хора, които нямат опит: Какво мислите за него? Мислите ли, че това ще е нещо, ако наистина го извадя и се храня добре и правилно? Бих искал да започна това и може би го правя повече от месец:)
PS: Аз съм момиче на 16 (лятото ще съм на 17) и тежа 57 кг - ако някой се интересува: D
Както вероятно вече сте чели, бих искал да отслабна. Фитнес студиото е малко скъпо за мен, затова проверих какви алтернативи има.
Искам първо да започна с тренировки у дома. познавате ли тези 30-дневни предизвикателства? Бих искал просто да опитам нещо подобно, за да видя дали наистина мога да го извадя. Сега не очаквам толкова много, но мислите ли, че подобно нещо помага да се почувствате по-здрави? Аз също избрах тези 30-дневни предизвикателства, защото там се увеличават всеки ден и вие знаете точно колко от упражненията трябва да правите. Какво е вашето мнение? Е, разбира се, също искам да обърна внимание на здравословното хранене, но това, което четете за него в интернет, звучи наполовина наука. Имате ли някакви прости съвети за това? Мислите ли, че вече можете да видите първите успехи с тренировки всеки ден и здравословно хранене? Напълно се страхувам да не загубя мотивация, въпреки че съм сигурен, че искам да я извадя, също така да получа повече самочувствие и по-добра стойка (между другото аз съм w 18 и съм около 167cm и 72kg)
Така че сладкиши, мазна храна и т.н., ако търпите 15 минути и 30 минути мускулни тренировки всеки ден, можете видимо да тренирате тялото или дори да отслабнете (аз съм mobbelig: D). Благодаря!
Току-що имах идея, както подсказва заглавието: Избягвайте напълно сладкото за 30 дни! Така че и за подсладените напитки:) Целта ми е (освен загуба на тегло: p) да придобия по-добро усещане кога просто искам нещо сладко и кога "имам нужда" от него и следователно вече не съм толкова зависима от него: p
Мислите ли, че това може да работи? Ще се радвам, ако някой се присъедини към мен!:)
За мен: жена, на 18 години, 1,65 м и около 58 кг тегло, моля, посочете и вашите данни!:) При интерес: [email protected]
Очаквам с нетърпение всички, които искат да вземат участие!: Д
хей, имам проблем: ям много здравословна диета, така че рядко ям сладки/чипс/бърза храна и най-вече плодове/зеленчуци и други нормални неща като месо и т.н. винаги ям, когато съм гладен също сравнително тънък, но получавам огромно преяждане на всеки 3-4 дни и влагам много в себе си. Смешното е, че има само здравословни неща (кисело мляко/плодове/ядки), но са твърде много наведнъж. някой знае ли какво би могло да бъде или какво да се направи с пристъпите?
Доста често съм виждал тези 10K предизвикателства за калории в YouTube и исках да опитам нещо подобно с моя приятел Freund
Някой правел ли е това сам и може ли да ми каже как е? Много ли ви тежи? 🙈 И кое е най-доброто нещо, което да ядете за него? It
В момента тежа между 45 и 47 кг, въпреки че ям много бърза храна, сладкиши и т.н. и почти не се движа. Смятам да започна да тренирам и искам да попитам дали бих отслабнал повече тогава?
Тук в 30-дневното предизвикателство наистина ли можете да отслабнете само с клекове и здравословна диета? Много промени за един месец?