Можете ли да свалите 36 кг за 4 месеца - форум
Обсъдете Може ли да отслабнете с 36 кг за 4 месеца?:/в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте на всички:) Няколко малки подробности, които трябва да подчертаят неотложността на темата: За съжаление, тази година трябваше да страдам много. бих
Можете ли да свалите 36 кг за 4 месеца?: /
Здравейте мили мои
Няколко малки подробности, които трябва да подчертаят спешността на темата:
За съжаление тази година трябваше да страдам много. Бях изоставен от много скъпи хора, имах много семейни проблеми и за съжаление последните няколко години също не бяха страхотни.
Но през последните две години бях сложил огромен 40 кг
Максималното ми тегло беше 119 кг, в момента съм 105 кг. Постепенно загубих това през последните 3 месеца. Но едва сега наистина разбрах, че е септември. Просто исках да оставя тази лоша година за мен, включително теглото си, зад мен, но не знам дали си поставям целите твърде високо. Исках да започна Новогодишната нощ с красива фигура и АБСОЛЮТНО исках да стана под 70 кг! Възможно ли е това без да ме разбие?
Имам много добър метаболизъм, тъй като разбрах, когато ядох две чинии по време на обяд, когато животът ми излизаше извън контрол, и пица вечер, и тъй като често не можех да спя цяла нощ, бях в 4 сутринта. отново печен шницел. * срам *
И за това, което (съжалявам) съм изял всички заедно, би трябвало да съм много, много по-дебел.
Висока съм 19, 1,66 м и както споменах по-горе, в момента тежа 105 кг.
Планът ми беше да консумирам 1500kcal всеки ден и всеки ден (наскоро си купих куче) да продължавам да тичам за 2 часа, а след това отново за около. 4-600 да изгори. Мисля, че трябва да се направи по здравословен начин?
Разбира се, важно е да отслабна на първо място и ако отнеме повече време, това няма да е падение, но това е цел и бих искал да постигна това.
Какво ще кажете за кожата? Общото ми целево тегло ще бъде 62 кг. Но те слизат с много търпение. По принцип не съм дребна жена и теглото е добре разпределено на всички места и имах късмета, че не всичко беше толкова екстремно на стомаха ми, ако винаги правя много крем и се движа, ще се оправи разходка? Аз съм само на 19: /
Благодаря за вашите отговори!
Здрасти,
за 4 месеца реално можете да свалите 16 кг. Целта ще бъде постигната само ако управлявате 1 кг седмично с дефицит от около 7000 ккал. Това работи повече в диапазона на наднорменото тегло, отколкото в нормалното тегло, разбира се.
Страхувам се, че изчислението ви няма да се получи. Пример: обща дневна консумация (чрез спорт, базална скорост на метаболизма) 2400 kcal, след това можете да ядете до 1400 kcal храна, но трябва да достигнете дефицит от 1000 kcal на ден. Тогава седем дни правят дефицит от 7000 ккал и за седмица около 1 кг загуба.
Ако можете да вземете тракер, който следи отблизо дневната ви консумация на калории, тогава ще ви бъде по-лесно да видите как изглежда вашата дневна консумация.
Въведохте ли данните си в калкулатора на потреблението на енергия? По-горе под диета помощници. Уверете се също, че сте задали правилния PAL. След това нещо изплюва цифри и прогнози за това колко време ще отнеме приемането. Съвет: не въвеждайте желаното тегло от 62 кг като цел за отслабване от 105 кг, а показвайте етапи от - 10 кг всеки. Ако отслабнете според калкулатора на потреблението на енергия, тогава от време на време коригирайте данните си надолу, защото когато станете по-леки, търсенето на енергия също намалява.
Мисля, че това е нереалистично и нека бъдем честни, ако искате да прекратите тази фаза от живота, тогава го направете за себе си и не го основавайте на теглото, което имате в навечерието на Нова година, а на теглото, което сте загубили по разумен начин дотогава. Ще имате малко време до следващото лято и ако се придържате към него, ще постигнете целта си за следващия летен сезон с дисциплина и спорт.
Но теглото ви не определя кой сте и колко сте щастливи и колко добре сте. Бъдете щастливи, че сте оставили времето зад себе си. Бъдете доволни от себе си и не се опитвайте да доказвате нищо на себе си или на някой друг. Това ще вземе своето.
LG