Можете ли да промените тялото си чрез упражнения въпреки нормалната диета (тренировка, фигура, здравословно
Здравейте, проблемът ми е, че съм имал хранително разстройство и в момента имам нормално тегло, не искам да диета или нещо друго, просто искам да вкарам тялото си във форма с упражнения и всъщност да не отслабвам и да се храня нормално, затова исках да попитам дали и това е възможно и дали имате някакви съвети?
5 отговора
Да. Това е възможно, просто спортувайте възможно най-често, уверете се, че правите почивки между почивките и че се храните правилно.
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да оставите сладките или да ги ограничите, да консумирате пълнозърнести храни и протеини.
Пиенето много също е много важно.
Яжте редовно, така че тялото ви да не премине към врабчетата длан.
Просто яжте здравословни и балансирани плодове и зеленчуци и се храните здравословно.
Благодаря, но все още имам въпрос относно пиенето и въпреки че всъщност никога не пия вода, има добра алтернатива, защото с лимонадата не стигам много далеч в спорта
Моля. Има и ароматизирана вода, защо не опитате. Или плодови спринцовки, т.е. сок, смесен с вода. LG Chubby:-)
Да, но когато спортувате, също е важно да консумирате няколко kh, защото тялото ви трябва да натрупва мазнини до мускули
Да, това е възможно. Ако се храните по същия начин както винаги и правите допълнителни упражнения, ще изглеждате по-стегнати и т.н. и ще изградите мускули. Тъй като сте с нормално тегло, те ще станат очевидни дори без диета. Може да загубите и част от телесните мазнини, защото сте изгорили още няколко калории.
Между другото, вместо да правите диети, можете просто да се храните малко по-здравословно (пълнозърнести храни, зеленчуци и каквото казват.) (Ако все още не правите това)
Желая ти всичко най-добро!:)
Когато тренирате, фигурата ви става по-спортна.
Можете ли да изтъните на корема си чрез упражнения? Тъй като проблемните ми области са стомаха и бедрата, искам да отслабна и да е по-стегнат и стегнат
Разбира се работи, мускулите обикновено са твърди.
Зависи какво трябва да се промени.
подобни въпроси
В момента съм 67/68 килограма, на 16 години и 1,82 висок. Това звучи тънко, но тялото ми е просто деформирано въпреки диетата. Упражнявам 5 пъти седмично. Стомахът ми трябва да има корема или поне да е твърд, но няма. Хълбоците ми също са малко прекалено дебели.
Разбира се, по-нататъшното отслабване вече не е опция. Обръщам внимание и на диетата си (500, по-вероятно, повече грама зеленчуци, 200-250 грама плодове), в противен случай каквото има на масата.
Пс: И аз не искам да качвам килограми.
Как ще се промени тялото ми, ако започна да тренирам редовно, но диетата ми остава такава, всичко ще се промени ?
Хей момчета. Наскоро започнах да спортувам само за да поддържам тялото си в добра форма, но не съм променил диетата си. И се чудя дали спортуването без промяна на диетата е безсмислено. Не искам да отслабвам или нещо подобно. И ям vl 1-3 (в най-добрия случай) от McDonalds и т.н.
Полезен ли е спортът, без да променяте диетата си?
Хей, така че бих искал да знам колко мога да променя тялото си за 5 месеца. Имам целулит по дупето и малко по краката и това ме притеснява.Тегло ми е нормално, но искам да сваля няколко килограма, за да съм по-слаб. Дъното и краката ми трябва да са по-стегнати и по-тънки, а коремът да е плосък (тренирайте го и тогава), но да, въпросът ми, ако правя около 15 минути упражнения всеки ден и се храня доста добре (т.е. повече плодове и по-малко сладко и повече протеини. ) ще се справя ли и ще видя успехи? Например, бих направил 2 тренировки за дупе на крака (15 минути), след това кардио (20 минути) и джогинг за една седмица. След това йога. Спри различно. Харесва ми упражнението и с нетърпение го очаквам, но с храненето става малко по-трудно ich, така че ще мога да тонизирам тялото си и колко ще загубя приблизително?
Благодаря предварително ❤️
- Какви упражнения?
- Знаете ли конкретни видеоклипове в YouTube, към които най-добре мога да се ориентирам?
- Ефективни ли са клековете?
- Колко редовно трябва да го правя най-добре? (всеки ден, на всеки 2 дни?)
- Кога ще видите първите резултати?
PS: Не искам да отслабвам, наскоро завърших "диетата" и просто искам да вкарам тялото си във форма (и да го поддържам хехе)
Здравейте, исках да попитам дали 60 кг са твърде много за височината от 1,65. Или това все още е с нормално тегло? Ако отслабнете и ако да, коя диета бихте препоръчали?
Можете ли да отслабнете само чрез диета, без да спортувате? (Като тийнейджър 12-14)
Здравейте скъпа общност:)
Рожденият ми ден е след месец и си поставих за цел дотогава да придобия своята „мечтана фигура“.
Това определено включва плосък корем.
Разбира се, също искам да направя нещо за дупето и краката си.
Имам нормално тегло (тежа 51 кг, висок съм 159 см и съм на 15 години), но имам малък слой мазнини по корема, намирам краката си за прекалено дебели, а задните части - твърде малки.
Определено не искам да отслабвам, просто искам да вкарам тялото си във форма.
Това, което бих искал да знам от вас, е:
• Колко често седмично трябва да тренирам, ако тренирам два пъти седмично ?
• Кои упражнения са най-ефективни?
• Има ли алтернативи на джогинга? (Тъй като навън все още е твърде студено и предимно дъждове)
• Знаете ли планове за обучение, които наистина помагат?
• Трябва ли да обърна внимание на диетата си? (Защото всъщност никога не правя това, но и не напълнявам)
• На какво трябва да обърна внимание?
Благодаря предварително!
Здравей Искам да получа по-хубаво тяло. Според други имам нормално тегло, но съм на друго мнение (висок съм 1,63 и тежа 55 кг), така че се чувствам прекалено дебел. Щеше ли да е от полза, ако ходех на джогинг 3-4 пъти седмично и след това правех силови тренировки? Ако това би помогнало, колко време препоръчвате джогинг и тренировки с тежести? Благодаря предварително:)
Имам важен въпрос, доста съм с поднормено тегло, но бих искал да подобря фигурата си чрез упражнения или да спортувам 3-4 пъти седмично и да се храня много здравословно, но все пак имам малко мазнини по бедрата, които тотално ме притесняват.
Някой има ли идея как да се измъкне това? Вече спортувам и диетата ми също е страхотна, не знам защо. Трябва също да кажа, че метаболизмът ми е доста лош, но не знам как да го върна БЕЗ! увеличаване на движението.
Така че, ако спортувате редовно, но не обръщате много внимание на диетата си. (НЕ искам да отслабвам, просто тялото ми става малко по-стегнато, например крака, седалище)
Теглото ми се колебае от няколко месеца между 49-50 кг, с ръст около 158-160 см. Въпреки че това би трябвало да е напълно наред, имам силно изразена/силна стомаха и това въпреки редовните упражнения. Продължавам да се опитвам да намаля още малко теглото си, за да променя нещо, но то застоява и не намалява повече. Тъй като по лични причини са необходими много усилия, за да се активирам физически по някакъв начин, аз се занимавам само със спорт за издръжливост, а не с допълнителни силови тренировки. Имате ли няколко съвета за мен как мога да продължа да отслабвам въпреки това препятствие?
Висок съм около 1,78 - 1,80 и в момента тежа 84 килограма. Качих 10 килограма през последните 3 седмици въпреки нормалната диета. Бих искал да спортувам, но не ми е позволено да правя нищо, защото имам нещо на коляното и трябва да направя MR за един месец, за да разбера повече. Как мога да отслабна, без да тренирам? Както казах, напълнях много бързо, мразя гените си: D
Хей:) Трябва да обясня един вид диета, всъщност класическата: достатъчно упражнения и балансирана диета
Има ли общ термин за тази "диета"? Спешно ми трябва за формулирането на темата