Можете ли да получите сьомга или тилапия, когато сте бременна

Можете да откажете да ядете риба по време на бременност поради риск от замърсяване с живак и възможни ефекти върху вашето бебе. Бременните жени трябва да следят приема на риба и да ограничат приема на риба с високо съдържание на живак. За щастие сьомгата и тилапията попадат в категорията на нискоживачните риби. Можете да ядете и двете риби по време на бременност, в рамките на препоръчаните количества.

получите

Видео на деня

опасения

Почти всички морски дарове съдържат живак, замърсител, който влиза във въздуха като част от промишлени отпадъци и може да замърси водата. Във водата живакът се превръща в метилживак, който се натрупва в рибите, които хранят водата. Големите риби, които ядат по-малки риби и живеят по-дълго, може да имат по-високи нива на метилживак. Въпреки че метилживакът не засяга повечето хора, той може да повлияе на мозъка на вашето бебе.

Предложени ограничения

За риби, които съдържат най-ниските нива на живак, Министерството на здравеопазването на Съединените щати предлага да се ограничи приемът до две порции или 12 унции. на седмица. Нискоживачните риби включват не само сьомга и тилапия, но и лек тон, треска и сом. Други видове морски дарове в тази категория включват скариди, раци, миди и стриди. Богатите на живак риби, като риба меч, съдържат средно 0,77 части на милион метилживак в сравнение с 0,022ppm за сьомга и 0,113pp за тилапия, съобщава Американската администрация по храните и лекарствата.

Използвайте

По-специално, консумацията на сьомга може да има положителни ефекти по време на бременност, тъй като тя е мазна риба. Мазната риба съдържа повече рибено масло, което съдържа основните омега-3 мастни киселини докозохексаенова киселина или DHA и ейкозапентаенова киселина или EPA. DHA е най-разпространената омега-3 мастна киселина в мозъка и очите и играе важна роля в развитието на мозъка на плода. Tilapia има по-ниски нива на омега-3 от сьомгата и по-високи нива на наситени мазнини, според проучване, публикувано от учени от университета Уейк Форест в изданието от юли 2008 г. в Journal of the American Dietetic Association.