Можете ли да получите постно чрез мускулна тренировка Яжте по-умно

Да. Някои хора отслабват само с физически упражнения - особено мъжете. Но това са по-скоро изключение. Само няколко души успяват да накарат неприятните мастни натрупвания да изчезнат без никаква калорийна ивица. Онези, които обаче решат да спортуват редовно, ще отслабнат много по-лесно от преди.

Мускулите са единствените ни истински изгарящи мазнини: Колкото по-мощни са те, толкова повече мазнини се изгарят в тялото, дори ако лежите на дивана. Ако тренирате редовно, обикновено можете да поддържате постигнатото тегло за дълги периоди от време, без да броите твърде много калории. Защото с всеки килограм активни мускули нашата основна скорост на метаболизма се увеличава и това представлява почти три четвърти от общото потребление на енергия на обикновените ленивци.

Ако искате да получите постно чрез мускулна тренировка, най-добре е да вземете дългосрочен план с редовни тренировъчни фази и достатъчно дълги почивки между тях. Почивките са важни. Мускулите растат само през периодите на почивка. Упражненията твърде често, т.е. ежедневно, следователно влошават изграждането на мускулите, тялото е претоварено и практикуването вече не е забавно. Нека експерт ви помогне да планирате. Фитнес треньорите в добри спортни студия осигуряват с разнообразна тренировка и достатъчно време за регенерация, че се обръща внимание и се изграждат възможно най-много мускулни групи. Най-важното е да започнете да тренирате поне три или четири седмици преди нискокалорична диета. По този начин предотвратявате йо-йо ефекта.

---