Можете ли да пиете кафе, докато правите периодично гладуване? GreenApe - прави живота ви по-добър
Прекъсващо гладуване
Интермитентното гладуване е известно още като интермитентно гладуване. Това е форма на гладуване, при която фазите на хранене се редуват циклично с фазите на гладно.
Целта е бързо да вкарате тялото в кетоза. Кетоза е метаболитно състояние, при което мазнините в тялото ви се използват като източник на енергия вместо захарта (от въглехидратите). След като сте в кетоза, вашите „мастни резерви“ се превръщат в директно достъпен източник на енергия, който тялото ви изразходва.
+ Метод 16: 8
Постоянно гладуване 16: 8 означава гладуване от 14 до 16 часа и ядене от 8 до 10 часа. Обикновено 2 до 3 хранения се приготвят в прозореца за хранене. По време на 16-часовата фаза на гладно обаче не трябва да се консумират почти никакви калории.
+ 5: 2 метод
Периодичното гладуване 5: 2 се яде „нормално“ 5 дни в седмицата и се гладува с малко калории в продължение на 2 дни. Обикновено се консумират около 500-600 kcal през 2-те гладни дни на диетата от 5 до 2.
Постоянното гладуване става все по-популярно през последните години благодарение на спестяващото време използване и уникални ефекти върху здравето. Така че той се използва от много хора за отслабване, наред с други неща.
Разрешено кафе?
По принцип нищо не говори срещу кафето по време на периодично гладуване. Кафето трябва да се пие само без мляко и захар. За съжаление капучиното, лате макиато и бялото кафе са табу.
Кафето не само ви развълнува, но също така служи като подтискащо апетита и дори може да има обезболяващо средство. Ако пропуснете закуската сутрин, можете да изпиете две чаши черно кафе без никакви проблеми.