Мюсли с ниско съдържание на въглехидрати Мюсли прави млечни рецепти сам

Чисто и лесно

Вие също ли сте фенове на мюсли като мен?! Той върви супер бързо, вкусът е наистина вкусен и може да бъде отнет без никакви проблеми. Жалко, че готовите зърнени култури се смесват обикновено много захар включен и ваш Ниво на кръвната захар Разходете се с влакче с влакчета сутрин, създайте глад и заредете правилно калорийния си акаунт. Протеинът също почти не присъства в такива смеси. Не е толкова готино! По-добре: Зърнени храни с ниско съдържание на въглехидрати смесете с много протеини сами. Можете да разберете как работи тук!

Домашно приготвено срещу закупена гранола

Аргументите по-горе всъщност са доста убедителни. Но ето още няколко в прегледа:

Калорийни бомби: Както вече споменахме, закупените смеси често имат Заледяване. В допълнение, популярният мюсли за хрупкаво се залепва само със захарна смес. И често е така захар също изпечени и по този начин скрити в люспи. Така че всичко друго, но здравословна диета ...
Липсват хранителни вещества: Готови смеси и особено тези без полезни съставки често имат почти никакви минерали и витамини. Обикновено се включват само празни калории.
цена: Ако купувате съставките си поотделно и смесвате всичко сами, тогава идвате по-евтино далеч, отколкото с опаковките от 300 g за 3-4 евро.
Алергии: Знаете какво не можете да понесете и можете просто да го оставите в мюслито си. В готовия мюсли първо трябва да търсите в списъка на съставките ...
Добавки: Дръжте ръцете си далеч от всички химически и изкуствени добавки! Колкото по-малко го приемате, толкова по-добре за вас и вашето здраве!
количество: Просто имате много повече наличност и не е нужно да продължавате да купувате своите мюсли.

Здравословни съставки за вашите мюсли с ниско съдържание на въглехидрати

Можете да във вашия Самоизработени мюсли с ниско съдържание на въглехидрати Опаковайте много здравословни храни и ги променяйте всеки път. За много протеини в Зърнени храни с ниско съдържание на въглехидрати грижи се за ядки, семена и дори някои бобови растения. Овесени люспи, соеви люспи, люспи от чисто брашно от спелта или друго висококачествено брашно, кокосови люспи, амарантови зърна, надути без захар и мазнини, киноа и царевица ви осигуряват добри въглехидрати. Вашият Зърнени храни с ниско съдържание на въглехидрати След това просто го смесвате с мляко, заместител на мляко, натурално кисело мляко, нискомаслена кварка или каквото ви харесва. Това изтласква съдържанието на протеин в Зърнени храни с ниско съдържание на въглехидрати отново наистина. Трябва да използвате сушени плодове, сироп от агаве и мед пестеливо в мюсли, иначе всичко е с ниско съдържание на въглехидрати.

3 рецепти за вашето мюсли с ниско съдържание на въглехидрати

Тук можете да намерите три здравословни рецепти Зърнени храни с ниско съдържание на въглехидрати.
Между другото: Ако ядете мюсли по-късно, едва тогава смесете млечните продукти или пресните плодове.

1. Зърнени храни с ниско съдържание на въглехидрати

Съставки за порция мюсли с ниско съдържание на въглехидрати:

20 г накълцани орехи
20 г накълцани бадеми
1 супена лъжица ленено семе
10 г кокосови люспи
120 г нискомаслена кварка
30 мл мляко
1 ч. Л. Печене на какао

Подготовка:

Поставете сухите съставки в кутия и разклатете всичко добре. Смесете обезмасления кварк с млякото и какаото за печене до гладка маса и смесете всичко със съставките в кутията.

Хранителни стойности на порция:

приблизително 473 калории
приблизително 8,9 g въглехидрати
приблизително 25,5 g протеин
приблизително 34,7 g мазнина

2. Зърнени култури с ниско съдържание на въглехидрати

Съставки за порция протеинови мюсли с горски плодове:

250 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
30 г люспи от спелта
10 г накълцани бадеми
30 г малини, боровинки и ягоди
10 г бадемово масло

Подготовка:

Смесете люспите и бадемите с бадемовото масло в купа. След това внимателно добавете пресните плодове с киселото мляко и вашите протеинови мюсли са готови.

Като алтернатива можете да използвате и други Плодове или ядки и добавете малко протеин на прах за още повече протеин. Особено с кисело мляко Мюслито е просто вкусно свежо и вкусно и ще ви засити до следващото хранене.

Хранителни стойности на порция:

приблизително 389 калории
приблизително 17 g въглехидрати
приблизително 39 g протеин
приблизително 15 g мазнина

3. Мюсли от зърнени семена

Съставки за порция протеинови мюсли:

50 г соеви люспи
1 чаена лъжичка ленено семе
1 чаена лъжичка накълцани бадеми
10 г надута киноа
1 чаена лъжичка ядки от кашу
50 г пресни боровинки (ако приготвите мюслите предварително: 25 г неподсладени стафиди)
Канела на вкус

Подготовка:

Много просто: Поставете всички съставки в кутия, затворете плътно и разклатете, така че съставките да се смесят. Ако го ядете директно: или смесете мюслито с него (Соево) мляко, натурално кисело мляко или нискомаслена кварка. С последното натискате Съдържание на протеин отново наистина.

Хранителни стойности на порция:

приблизително 314 калории
приблизително 16 g въглехидрати
приблизително 23 g протеин
приблизително 17 g мазнина

Съвети за всички рецепти

Просто смесете сухи съставки като ядки, семена и Ко седем пъти повече. Тогава имаш своя високо протеинова закуска вече подготвен за цяла седмица!

Имаш ли твоя Зърнени храни с ниско съдържание на въглехидрати правил ли си го сам? Коя рецепта бихте избрали? Пишете ми!