Можете ли да пиете 2,5 литра течност на ден Пробвахме! Nosalty

Почти всички са наясно какъв е препоръчителният дневен прием на течности. Но колко лесно е да следвате тази препоръка? Опитахме, казваме.

течност

От всеки кран има постоянен поток - за начало с шега - за да обърнете внимание на правилното количество и качество на течността, която консумирате всеки ден. Както показа скорошно проучване, ние в Унгария не сме много ярки в тази област, по-голямата част от населението консумира по-малко от препоръчаното количество и има много в този диапазон, които значително изостават от препоръката.

Според препоръката на Европейския институт по хидратация, жената със средна физическа активност трябва да консумира 2 литра течност на ден, а мъжът 2,5 литра. Това не звучи много, нали?

Имахме резерви по този въпрос и ние с някои от колегите решихме да тестваме колко лесно (или също толкова трудно) е да следваме тази препоръка. Толкова сме затруднили живота си, че макар официалната препоръка да включва количеството течност, консумирано с храна в това количество (напр. Супи, зеленчуци и т.н.), ние постигнахме тези цели само за консумация на чиста течност.

Нашето предизвикателство за прием на течности продължи 2 седмици и намалихме общо 15. Това също се оказа много вълнуващо предизвикателство, сега споделяме опита си с вас.

Какво предприехме?

По принцип използвахме горните препоръки на СЗО за дневен прием на течности, като пет приемаха 2 литра на ден, шест приемаха 2,5 литра и три приемаха 3 литра на ден.