Можете ли да отслабнете със 150 грама въглехидрати (диета)
Твърде много въглехидрати се предполага, че са лоши. Обикновено имам 150-200 kh въпреки 500 калориен дефицит. Затова ми се пророкува, че вместо да отслабна, ще наддавам. Но не е ли по-важен калорийният дефицит? За въглехидратите е много трудно да се внимава, защото закуската ми е 70-100 грама kh
3 отговора
Докато имате дефицит, вие също ще отслабнете. Вероятно. малко по-бавно, но отслабвате. Винаги зависи от това от какво се състои количеството KHs. Аз самият често получавам 150-200g KHs на ден, но те идват от пълнозърнести продукти и плодове/зеленчуци, а не от сладки/бяло брашно/и т.н.
Между другото, моята закуска, като вашата, обикновено се състои от около 100 грама въглехидрати и аз все още отслабнах много добре и сега поддържам теглото си постоянно 2 години. По време на отслабването трябва да се храните същата диета, както и в живота си.
Всичко зависи от вашия дефицит. Ако използвате повече, отколкото приемате, всъщност не можете да наддадете на тегло.
Това, че въглехидратите са лоши, е мит.
Мазнините са толкова нездравословни.
Що се отнася до пастата със сос от сирене, не макароните са лоши, а сосът.
Мазнините са нездравословни? Не!
Нито мазнините, нито въглехидратите са нездравословни, стига да не прекалявате, докато ядете!
Това може да окаже влияние върху физическото благосъстояние, особено ако консумирате твърде много животински мазнини. Но растителните мазнини са нездравословни? Но напротив! Тялото абсолютно се нуждае от мазнини!
И за въглехидратите: напр. Бялото брашно често се споменава като празен въглехидрат, тъй като се използва само сърцевината на зърненото зърно, която е почти напълно освободена от всички съставки. Ето защо той почти няма фибри и не ви засища, поради което ви изкушава да ядете по-големи порции.
Прав си. Току-що сбърках.
Искам да кажа, че напълнявате с мазнини, а не с въглехидрати
Не, напълнявате с мазнини и с въглехидрати. напълнявате, когато приемате повече калории, отколкото използвате.
Твърде много мазнини ви карат на тегло.
Ако спазвате чисто растителна диета, можете да ядете колкото искате.
Това не е вярно. Можете също така да наддадете на тегло от чисто растителна диета, ако консумирате твърде много калории. И това става по-бързо, отколкото си мислите, дори и при растителни неща. А тялото се нуждае от мазнини само за да може да усвоява и използва определени витамини! Без мазнини това изобщо не би действало и на организма напълно липсваха определени витамини. Това зависи само от общите калории (и както казах, няма значение дали това е твърде много от мазнини, въглехидрати или протеини)
Но е истина. Google умножава веган с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. Цялото ми семейство се храни така и е между 2500-3500kcal на ден и е тънко;)
и все още ям ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини и съм отслабнал с 22 килограма с него. Затова заобиколи и другия път. 😉
Да, ядете 1500kcal на ден и бих казал 80% без тестени изделия, хляб, ориз.
Плодовете също са лоши заради въглехидратите?
Не е хранене.
И винаги си мислите: о, бихте искали да направите това и това, но трябва да го забраните. Хубаво!
Това, че отслабвате с него, не означава, че е здравословно.
Просто трябва да се смея. Казвате, че lchf не е нищо, защото трябва да си забраните. И какво правите с веганска диета? Не бих могъл да се справя, ако трябва да си забраня хубава пържола. Не ми липсват хляб, ориз или тестени изделия. Прави много вкусен заместител за него. Плодовете не са лоши, ям по 2 порции на ден. Горски плодове, киви и др. Нарича се ниско съдържание на въглехидрати, а не въглехидрати. 😉 От друга страна, 1500 ккал лесно ще ме заситят, вкусни и здравословни. Няма такова нещо като перфектната диета, която да отговаря на всички. Трябва да разберете. Например, когато го правя, се чувствам много по-добре. Чувствам се буден и годен.
Въздържането от месо и млечни продукти не е загуба. Това е победа.
Защо да лопатам всички индустриални неща като сирене и колбаси? Защо да направя това на собственото си тяло? Толкова химия, не благодаря.
Извинете, но това е типично веганско клише. Всичко животно е нездравословно. Ядете ли соя Предпочитам да се тревожа за това.
Това не е клише. Това е просто истината и причината веганите да се хранят по този начин.
вашето поведение е клиширано. Всичко останало е лошо и само диетата ми е истинската.
Да, според мен всяка друга диета е нездравословна. Но това не означава, че хората са зле, които се хранят нездравословно.
подобни въпроси
** Здравейте, аз съм висок 16 182 и тежа 91 килограма . въпросът е защо наддавате, когато имате много въглехидрати, въпреки че има дефицит от 500 . Знам, че запасите от въглехидрати се пълнят, но защо се нарича Запазено в получер, въпреки че има дефицит. . Благодаря за отговора:)
Това означава, че ако искате да отслабнете или искате да поддържате теглото си, трябва да постигнете калориен дефицит и да консумирате малко захар и въглехидрати. Какво е по-важно сега? По-малко Kh и захар или дефицит на калории. Въпреки 200 грама kh и 50 грама захар, получавам 1700 kcal и имам 300 дефицит. Има ли значение колко въглехидрати и захар консумирате, стига да имате калориен дефицит? За мен захарта идва от плодови мюсли и нискомаслено мляко.
Правя това от 12/11. спазвайте кетогенна диета и яжте до 30 грама въглехидрати, 70 грама протеини и 100 грама мазнини. През последните няколко дни много често ям бекон, тлъсто месо, яйца и млечни продукти. Днес закусих гръцко кисело мляко, патица с домашен къри сос и няколко кубчета моркови и яйчен крем за вечеря. Общо 45 грама въглехидрати. Току-що съм измерил с Ketostix и според тях съм без кетоза. Значителен ли е този резултат? Ако е така, защо съм навън?
Мога ли да ям два препечени хляба с Nutella за закуска по време на диета и пак да отслабна? Така че, ако все още имате калориен дефицит
Знам, че въглехидратите често водят до увеличаване на теглото вечер, тъй като се произвежда инсулин, който инхибира изгарянето на мазнини и в резултат на това по-малко може да се изгори по време на сън. Не ям въглехидрати, но имах идеята да хапвам нещо панирано от време на време вечер. Като цяло съм в калориен дефицит и сега не знам дали все пак бих наддала от въглехидратите вечер. Въглехидратите ви напълняват вечер, въпреки калорийния дефицит?
По принцип можете да ядете всичко по време на диета, стига да постигнете калориен дефицит. Независимо от това, човек отново и отново чува, че за да отслабнете, в по-голямата си част трябва да избягвате въглехидратите и следователно и сладките. Защо? Защо трябва да избягвате сладкото, когато отслабвате? Отслабвате ли по-бързо, ако основно ядете протеини? Някой има ли опит?
Исках да отслабна малко или по-скоро да НЕ УВЕЛИЧАВАМ! Днес имах 2 400 калорични опаковки за обяд с около 40 грама въглехидрати. И сега преди вечерята ми, 2 филийки жизненоважен хляб (135 + 135 калории/21 + 21 г въглехидрати) плюс натурално кисело мляко (82 калории) (4,0 г въглехидрати), след което намазах натуралното си кисело мляко като „топинг“ върху хляба си На вкус наистина добър. Добавете половин резен сирене Гауда с 48% мазнина.
Ще наддая ли, ще отслабна или това няма да се случи? Накарайте ме да се притесня, ако беше твърде много заради въглехидратите.
В момента често от време на време имам био каша с горски плодове и малко лъжица фъстъчено масло. Препоръчва ли се това за отслабване? Той има много въглехидрати и калории, но тази закуска може да се намери на всяка страница за фитнес/хранене като пример.
Намирате ли го за добра закуска
отслабнете и имате ли други добри идеи?
Фъстъченото масло има почти 30 грама протеин на 100 грама и около 50 грама мазнини от ненаситени мастни киселини.Ям Рапунцел, който има по-малко от 10 грама въглехидрати на 100 грама. Колко трябва да ям от него всеки ден? 1, 2 или дори 3 супени лъжици?
Здравейте всички ! Малък въпрос относно калорийния дефицит при диета. Когато започна фазата на дефиниция в културизма, е добре известно, че трябва да изпадна в калориен дефицит. Единият говори за около 300-500 Kcal под метаболизма на ефективността, за да намали ефективно мазнините. Моят въпрос: Няма ли значение как изглежда разпределението на хранителните вещества, стига да съм в дефицит? В момента съм в съзнанието дали да намаля въглехидратите или мазнините в диетата си?! Но си помислих и аз, мога да намаля и двете минимално, стига да съм в калориен дефицит и да не се налага да правя някак нисковъглехидратни или нискомаслени,?
Възможно ли е да напълнеете без излишни калории? Мисля, че имам калориен дефицит, ям само за закуска и вечеря. Но имам чувството, че все още не отслабвам.
Чела съм, че мазната закуска води до загуба на тегло.
Сега исках да попитам коя закуска ме води до напълняване.