Можете ли да отслабнете само с ходене

Всички здравни специалисти са съгласни по едно: трябва да ходите поне тридесет минути на ден, за да поддържате форма. Но достатъчно ли е това, за да свалите няколко килограма? Отговор.

можете

Колко време отнема ходенето, за да отслабнете ?

Тъй като ходенето е част от вродените движения на човешкото същество и въпреки че последното разчита все по-малко на краката си, тази основна дейност бързо се възприема по-скоро като нужда, отколкото като самостоятелен спорт. Въпреки това, ходенето, подобно на бягането, ви позволява да запазите фигурата, тъй като тя черпи енергия от мазнини, следователно изгаря няколко калории и дори допринася за загуба на тегло. Стига да адаптирате темпото си на ходене към вашите нужди !

Ходенето е физическа активност с ниска интензивност, което означава, че усилията започват да дават плодове само след дълги минути и при условие, че поддържате устойчиво темпо. Със сигурност не като бягате след автобуса, ще загубите излишните си килограми! Следователно, за да отслабнете, трябва да ходите с бързо темпо, със скорост между 7 и 9,5 км/ч в продължение на поне 30 минути. Но както при всички спортове, силно се препоръчва да не се режат ъгли.

Как се ходи добре ?