Следродилна регенерация и кърмене За какво да се подготвим през първите месеци
След като детето ви се роди, ще преминете през редица физически и психически промени, докато се впускате в ролята на майка. Поздравления за вашето бебе!
Въпреки че вече можете да държите бебето си на ръце, тялото ви все още ще се нуждае от няколко месеца, за да се върне към нормалното функциониране.
Подгответе се за някои физически промени след бременност и раждане, тъй като тялото ви не само се опитва да се регенерира, но и трябва да бъде подготвено за кърмене.
Прибираща пчела
Помислете за това, матката ви е нараснала най-малко колкото балон, така че ще отнеме няколко седмици, докато възвърне първоначалния си размер. Докато сключвате договор, може да почувствате и вторични трусове, които постепенно ще изчезнат.
Кървене от майката
През първите няколко дни може да получите по-силно кървене, тъй като удебелената лигавица се изтласква от матката след раждането. Това се нарича лохия. Кървенето може да се появи най-силно през 12 до 24 часа след раждането, след което постепенно се отслабва през следващите седмици и цветът му се озарява през розово-кафяв до белезникав. Средно може да изпитате тези симптоми за около 2-4 седмици.
Хемороиди
Хемороидите са доста често срещано явление след раждането, но често изчезват след няколко дни. Опитайте се да предотвратите запек, като ядете много влакнести храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, както и да пиете много вода. Ако все още се нуждаете от лекарства за облекчаване на симптомите, консултирайте се с Вашия лекар.
Слаби задни мускули
През последните месеци имаше голямо натоварване на задните мускули, така че те може да са отслабнали. За да избегнете неволно изтичане на урина, продължете да практикувате интимни упражнения всеки ден.
Анятей
В продължение на няколко дни след раждането гърдите ви ще произвеждат коластра или мляко, което подхранва и защитава новодошлия чрез високото съдържание на протеини, други хранителни вещества и антитела. Производството на кърма обикновено започва 2-3 дни след раждането. Ако кърмите, ще произвеждате приблизително 300-500 ml мляко на ден през първата седмица, което след това ще се увеличи до 600-700 ml в зависимост от нуждите на вашето бебе.
Кърмене
Има много ползи за здравето от кърменето както за вашето бебе, така и за вас. Това ще ви позволи да се доближите до вашето бебе, да възвърнете пренаталната си форма и дори да ви помогне да се отпуснете, докато излизате от ежедневието си, докато кърмите. В същото време майчиното мляко съдържа много хранителни вещества за вашето бебе, които са важни за неговия растеж и развитие, както и го предпазват от много здравословни проблеми. Да не говорим, че кърменето е най-евтиният и удобен начин за хранене на вашето бебе. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва изключително кърмене до шестмесечна възраст.
Според Резолюция 1 на УНИЦЕФ (Международен фонд за извънредни ситуации на детето), кърмените бебета имат намален риск от
- За гастроентерит
- Респираторни инфекции
- Те умират за люлка
- За затлъстяване
- За диабет тип 1 и тип 2
- За алергии (напр. Астма, непоносимост към лактоза).
Допълнителните ползи от кърменето за бъдещи майки включват:
- Колкото по-дълго майката кърми, толкова по-защитена ще бъде срещу рак на гърдата и яйчниците и фрактури на шийката на бедрената кост през следващите години.
- Установена е корелация между дългосрочното кърмене и сърдечно-съдовия рисков фактор в менопауза.
- Световният фонд за изследване на рака (WCRF) също изброява кърменето сред своите 10 предложения, които да помогнат за намаляване на риска от рак.
Тези заболявания представляват най-голямата заплаха за здравето на жените на всяка възраст.
Система за кърмене: според изискванията или на дневен ред?
УНИЦЕФ препоръчва кърменето да става според вашите малки нужди - което означава, че бебето може да реши кога, за колко време и колко мляко иска. В този случай на практика не е създадена система, но с течение на времето повечето бебета разработват собствена хранителна система сами - обикновено до края на първия месец. През първите шест седмици кърменето при поискване, т.е. в случай на глад, също помага да се развие необходимата млечна секреция. Важно е бебето да суче от двете гърди по всяко време на сучене - за да започне максимално производство на мляко.