Диета за 11-годишни момичета (спорт и фитнес, млади)
Висок съм 11,58 см и тежа 44 килограма. Бих искал да отслабна. Може ли някой да ми помогне?
5 отговора
Диетата за момиче на 11 години се състои от просто хранене на здравословна, балансирана диета и избор на подходящи порции. Централната точка е, че все още растете и преди или вече сте в пубертета. Цялата биология на тялото се променя значително. Ако се забъркате със самостоятелно направени хранителни идеи и „диети“, резултатът ще бъде глупав - правилото може да бъде отложено или да се случи по-рано, растежът на вторичните полови характеристики може да се забави, костната структура не може да се развие оптимално и т.н. и т.н.
Потърсете „балансирана диета“. Съществува и така наречената хранителна пирамида. Това е изображение с форма на пирамида. Той казва какво трябва да ядете много, по-малко и много малко. Вероятно. се предлага и отделно за деца и младежи.
И изпуснете сладките напълно! Знам, че когато сте под стрес в училище или с приятели, обичате бързо да влезете в шоколад или две. Това се нарича самонаграждаване. Трябва също да избягвате това, защото това само ви затлъстява и тогава в един момент идват глупавите поговорки. Можете да използвате толкова по-малко.
И така: балансираната диета е ключовата дума!
Не, съжалявам - не бива да напълнявате в името на здравето и растежа си (гърдите!). И тъй като нямате какво да отслабнете (44 кг до 158), няма да ви помогна.
Работете по-добре върху своя образ и/или самочувствие.
По-добре оставете това, тялото ви все още се развива. Но това, което можете да направите, е просто да направите малко без нездравословни неща.
Разбира се, веднага ще намеря психолозите във вашия район.