Можете ли да отслабнете с кънки

Силови спортове

Някои вярват, че кънките с ролери ви дават дебели крака. Останалите, че можете да отслабнете с кънки. Какво има сега? Обясняваме ви и разкриваме колко здрав, годен и тънък силов спорт наистина ви прави!

Упражненията не винаги ви правят стройни и стройни. Ако погледнете някои професионални спортисти, можете да видите, че те имат наистина силни ръце или бедра например. Но точно това е, което много жени изобщо не намират за привлекателни. Трябва ли да избягвате определени спортове, като популярното пързаляне с кънки, за да избегнете такива дебели крака? Откъде идват те изобщо? Ще ви обясним всичко това по-подробно тук.

Отслабнете с ролери? Това се получава!

Ролерите са идеалният спорт за трениране на краката. С кънките под краката си натоварвате мускулите на бедрата си. Следователно това е идеалната тренировка за стягане на кожата и изчезване на малките любовни дръжки. Ролерите с кънки изискват много издръжливост и сила в краката ви. Когато се плъзгате по асфалта, цялото ви тегло трябва да бъде преместено напред и долната част на тялото трябва да бъде координирана бързо. Между 400 и 800 (!) Калории могат да бъдат изгорени в рамките на един час.

КАЛОРИЙ КОНКУЛАТОР ЗА ПОТРЕБЛЕНИЕ

Кой спорт използва колко калории?

С нашия калкулатор за консумация на калории можете да разберете повече за това коя тренировка изгаря колко калории.

Ако прикачвате ролерите си на крака всеки ден през лятото, трябва да се уверите, че програмата за ролкови кънки не свиква. Тялото трябва да бъде предизвиквано отново и отново, за да остане на тренировка. Да бъдеш на „ледените кънки на лятото“ по един час всеки ден е добро натоварване от гледна точка на времето. Но през този час не трябва просто да карате спокойно, но и да правите нови, непознати упражнения.

Шофирането нагоре е много натоварващо за бедрените мускули и ви кара да се потите много. Препятствието паркур е също толкова ефективно за топене на калории. Ако шофирате бързо на дълги разстояния, трябва да включите и някои спринтове: Това ускорява пулса и ускорява изгарянето на мазнините. В допълнение към мускулите на краката, мускулите на тазобедрената става и гърба също трябва да работят правилно по време на пързаляне с кънки поради различните тренировъчни единици, което го прави добра всестранна тренировка.

Между другото: знаете ли всъщност дали вашият ИТМ е в нормални граници? Разбирам:

Изчислете ИТМ

Вашият личен ИТМ е:

Отлично! Според калкулатора на BMI имате идеално тегло. Това означава, че не е нужно да се притеснявате за загуба или наддаване. За вас е идеално да запазите текущото си тегло, защото вашият ИТМ е идеален. Особено жените често са твърде критични към себе си. Прочетете нашите 9 съвета, за да се научите наистина да обичате тялото си!

Имате поднормено тегло според калкулатора на ИТМ. Вашият ИТМ е твърде нисък и не трябва да приемате това с лека ръка. Трябва обаче да знаете, че ИТМ за жени или момичета във фазата на растеж не може да бъде надеждно изчислен. Това се отнася за възраст до приблизително 19 години. Ако обаче вече не сте във фазата на растеж, определено трябва да преосмислите диетата си и да се опитате да напълнеете. Най-добре е Вашият лекар да провери теглото Ви.

Според калкулатора на ИТМ имате наднормено тегло. За съжаление, вашият ИТМ е твърде висок, въз основа на вашия ръст и възрастова група. Преди да предприемете някакви действия обаче, първо трябва да помислите дали наистина трябва да се притеснявате. Повишеният ИТМ не винаги е ясен признак на затлъстяване. В определени случаи вашият ИТМ също може да бъде показан като твърде висок, ако сте с нормално тегло. За да сте сигурни, най-добре е вашият семеен лекар да провери теглото ви възможно най-скоро. Тук ще намерите съвети за здравословна и балансирана диета, дори с малък бюджет.

Общ преглед

Поднормено тегло
Нормално тегло
Затлъстяване
Затлъстяване (затлъстяване)
масивно затлъстяване (затлъстяване)

21-26
26-32
32-42
> 42

22-27
27-33
33-43
> 43

23-28
28-34
34-44
> 44

24-29
29-35
35-45
> 45

25-30
30-36
36-46
> 46

Изчислете ИТМ

Вашият личен ИТМ е:

Общ преглед

Поднормено тегло
Нормално тегло
Затлъстяване
Затлъстяване (затлъстяване)
масивно затлъстяване (затлъстяване)

19-24
24-30
30-40
> 40

20-25
25-31
31-41
> 41

21-26
26-32
32-42
> 42

22-27
27-33
33-43
> 43

23-28
28-34
34-44
> 44

Възможни са дебели крака с кънки

Особено при висока скорост, когато наистина тренирате, за да наберете скорост, напрягате мускулите на краката си. Резултатът: краката стават по-дефинирани, а бедрата по-силни. Ежедневните тренировки не ви поставят в негативно отношение като „дебели“, а по-скоро силни и мускулести. Това натрупване на мускули чрез пързаляне с кънки засяга всички по различен начин, защото има различни видове фигури: Докато някои имат тънки крака и ги поддържат грациозни чрез упражнения, други са склонни да имат добре оформени, но силни бедра. И двете изглеждат естетически и спортно - просто е въпрос на личен вкус какво ви харесва повече.

Отслабнете с ролери, но избягвайте затлъстелите крака

Единственият начин да намалите прекомерното натрупване на мускули по време на кънки с кънки е като не прекалявате с шофирането и по-скоро като изпробвате други спортове, които не натоварват толкова мускулите на краката. Силова тренировка за ръцете или коремни преси за стомаха, например, тренира напълно различни области на тялото и ви държи и сте в цялостна форма. По този начин можете да облекчите и глезенните стави, които са силно стресирани при каране на ролери.

Не сте сигурни дали сте намерили правилния спорт с ролери? След това прочетете нашите съвети тук, за да разберете коя тренировка ви подхожда най-добре.

Източник на изображението: iStock/lolostock, iStock/Anetlanda