Можете ли да отслабнете с изпотяване на килограми в сауната - вижте
Отслабнете тънко чрез сауна?
„Чувствам се отпуснат и скучен и със сигурност съм отслабнал много за кратко време“: Това мислят много хора, след като отидат на сауна. Всъщност, везните показват значително по-малко след баня с горещ въздух, отколкото преди.
Така че можете ли не само да изключите в сауната, но и да отслабнете? „Не, за съжаление случаят не е такъв“, казва мениджърът на BLICK eBalance и диетолог Рут Еленбергер. Консумацията на енергия в сауната не е по-висока от тази при четене.
Финландските проучвания също показват, че посещението в сауната е игра с нулева сума по отношение на калориите. Загубата на тегло се дължи единствено на изпотяване и е само временна. В крайна сметка посещението в сауната има положителен ефект върху имунната система. Циркулацията се стимулира, мускулите се отпускат - нещо релаксиращо.
Колко калории изгаряте в сауната?
Не изгаряте мазнини със сауна. Въпреки че циркулацията се стимулира, мускулите се отпускат значително едновременно, така че този ефект отново се отменя. Едва ли се изгарят някакви калории.
Сауната е подходяща за отслабване?
Понякога значителната загуба на тегло се дължи единствено на изпотяване и определено трябва да се компенсира с достатъчен прием на течности. Положителните ефекти за възстановяване, релаксация и за имунната система, разбира се, също са налице, ако не се изгорят допълнителни калории.
Ако искате и двете в едно, най-добре е първо да направите фитнес сесия и след това да се поглезите с релаксираща сесия в сауната. Когато работата приключи, те могат да се наслаждават още повече.
10 златни правила за сауната
Сауната укрепва защитните сили на организма. Сауната не е парна баня, влажността не трябва да надвишава десет процента при 100 градуса. Лежането в потната камера след душа, без да изсъхва или в мокър бански костюм, повишава влажността и е неучтиво спрямо останалите гости на сауната. Има няколко неща, на които трябва да обърнете внимание, за да може напълно да развие ефекта си.