Можете ли да отслабнете, като вървите по 10 000 стъпки на ден, живеейки здравословно - Отслабване Française |
От Джил Корлеоне Актуализирано на 04 юни 2018 г.
Ако се опитвате да отслабнете, по-активната работа може да ви помогне. Стремежът да извървите 10 000 стъпки на ден е един от начините да добавите повече активност, за да изгорите повече калории и да загубите няколко килограма. Докато ходенето самостоятелно може да ви помогне да отслабнете, може да се наложи да промените диетата си, за да отслабнете за последно.
Точка
Ако водите заседнал начин на живот, добавянето на 10 000 стъпки към деня може да промени уравнението на калориите достатъчно, за да ви помогне да отслабнете.
Основи за отслабване
Може да не е любимият ви предмет в училище, но отслабването е свързано с математиката. За да загубите излишни килограми, трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. Дейността, като ходенето, изгаря калории. Ако сте доста неактивни и започнете програма за ходене с цел 10 000 стъпки на ден, без да променяте диетата си, можете да отслабнете, като промените уравнението на калориите си.
Защо 10 000 стъпки
Средно американците обикновено ходят между 900 и 3000 стъпки на ден. За добро здраве Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват да получавате 30 минути физическа активност пет дни в седмицата, което се извършва до около 8 000 стъпки на ден. Преминаването на 10 000 стъпки ви отвежда до препоръчаните цели за физическа активност, плюс малко повече и това е лесно число за запомняне.
Освен това ходенето е безопасна и ефективна форма на упражнения, която може да прави почти всеки на всяко ниво на фитнес и не изисква специално оборудване или скъпо членство във фитнеса.