Можете ли да отслабнете чрез мислите си
7 ноември 2019 г.
Можете да контролирате успеха си при отслабване с мислите си и да постигнете дългосрочни резултати
Успехът на диетите зависи от много фактори: индивидуален глад, биологични изисквания, а също и вашите собствени мисли. Тъй като подсъзнанието има значително влияние върху теглото и може да бъде оптимизирано, така че да се чувствате по-малко жаден за сладко и да отслабнете в дългосрочен план. Това се дължи главно на мотивацията и дисциплината по време на диета, за да може да се концентрира върху нея за постоянно. С целенасочена визуализация, силата на мисълта и подсъзнанието трябва да успеят да постигнат желаното тегло.
Диета за информираност: Как мислите ви помагат да отслабнете?
Мислите, разбира се, не участват основно в метаболизма и по този начин в процесите на отслабване, но те са центърът на апетита и мотивацията. Дори минимални задействания или обичайната рутина могат да доведат до посегване или ядене на шоколад и други подобни, въпреки че всъщност изобщо не сте гладни. Тук влиза в действие подсъзнанието, което можем да контролираме с целенасочени тренировки. Малките трикове на ежедневието обикновено се свеждат до това да се запитате какъв е източникът на тази потребност и да се решите съзнателно срещу нея - това все още може да работи в някои случаи, но обикновено е свързано с добре обосновани процедури, че можете да го направите сами No трудно може да те убеди.
Тук може да се използва лечение с хипноза, за да има траен ефект върху подсъзнателното мислене. А някои психолози също дават съвети за нарушаване на установените мисловни модели и разработване на стратегия, която може да се използва при апетита. За начало обаче е безопасен метод за работа с усилия и възнаграждение. Защото: краш диетите и фитнес манията обикновено траят кратко време. По-добре е да се възнаградите за постигане на цели и след тренировка, например, да сготвите любимата си храна или да изядете парче шоколад. По този начин изграждате нова връзка с дисциплинирана диета, при която всичко е разрешено умерено, стига да спортувате редовно.
Според проучването: Ето как умът може да повлияе на апетита
Междувременно няколко проучвания показват връзка между собствените мисли и успеха на клиента. Например, проучване беше проведено в университета в Бирмингам и успя да покаже, че дори малки промени в собственото мислене имат положителен ефект върху хранителното поведение. Екип от психолози, воден от Сузана Хигс, раздели 47 млади студентки в две групи и предостави две различни храни за размисъл. Докато някои от участниците трябваше да прегледат цялото си ежедневие, другата част беше помолена да помисли конкретно за последния обяд. След това на двете групи бяха предложени бисквити - тестваните, които си спомниха последното истинско хранене, ядоха около 20 грама по-малко от своите колеги. Изводът: Когато имате апетит, може да ви помогне да помислите за последното голямо ядене, което сте яли и по този начин да ви направи по-малко жаден за закуски.