Можете ли да отслабнете бързо и здравословно с танци (диета, упражнения, тегло)

Здравейте. Отдавна съм недоволна от себе си . Не се чувствам красива. Толкова съм запалена по модата и бих била много по-щастлива, ако мога да нося каквото харесвам:) Доста съм пълничка и бих искала да сваля 20 килограма Аз съм точно в идеалното си тегло. Не съм човек, който яде много (също и не много сладки неща. Чипс може би 4 пъти годишно) и винаги съм навън по около 4 часа на ден и тичам (заради работата си). В противен случай не спортувам Това не е оправдание, но сега също вярвам, че имам доста бавен метаболизъм, защото продължавам да напълнявам. За съжаление постоянно съм уморен и ми липсва двигател, но все пак искам да променя нещо.

можете

  • Искам да се храня още по-здравословно: малко по-малки порции, много зеленчуци и пълнозърнест хляб вместо бял хляб.
  • Много обичам да танцувам.Не мога да ходя на джогинг или да тренирам велосипеди - твърде скучно е. Мога да танцувам дълго време. Сега бих искал да правя 1,5 часа всеки ден и 2 часа през уикенда, когато имам време да спортувам (танцувам). 10,5 часа упражнения на седмица, понякога 11/12 в зависимост от времето.

Мислите ли, че това е достатъчно? Бих искал да сваля повече от 2/3 килограма на месец, за предпочитане 4/5, мислите ли, че ще се получи? Или някой има опит колко тегло може да се губи на месец с такава програма?

6 отговора

Определено трябва да изпробвате това и да се забавлявате с него, независимо какво се случва с тялото ви. Мога да разбера как се чувствате, аз се чувствах по същия начин след моите раждания. Можех да правя каквото искам, не отговарях. Но това, което винаги ми помага, е Almased. Взимам това за една седмица и свалям 2-3 кг, най-вече след Коледа, там съм и след ваканцията. Така че мога да поддържам теглото си и понякога дори да го намаля малко. Използвах го за намаляване на теглото си с 5 кг през последните години и метаболизмът ми остана стабилен. Най-важното време обаче винаги е времето след и трябва абсолютно да се придържате към препоръките и съветите, дадени за хранене, в противен случай се появява йо-йо ефектът.

Здравейте доста нервна, мисля, че с танци и здравословна диета ще успеете да намалите теглото си, и при мен се получи. Трябва само да се уверите, че не губите повече от 500 до 1000 грама на седмица.